考前治療心理壓力的良方

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• 26考研全科上岸規(guī)劃營(yíng)「擇校▪規(guī)劃▪備考」
• 2026考研專業(yè)課復(fù)習(xí)資料「真題▪筆記▪講義▪題庫(kù)」

時(shí)間飛逝，2016考研初試的大戰(zhàn)就要拉開帷幕，在這個(gè)時(shí)候，很多同學(xué)就會(huì)有這樣的擔(dān)憂：復(fù)習(xí)時(shí)間不夠了怎么辦?在這里提醒大家，消極心態(tài)，不但不會(huì)緩解壓力，還會(huì)導(dǎo)致大家復(fù)習(xí)效果下降，更嚴(yán)重者甚至可能會(huì)出現(xiàn)心理疾病。

1.合理安排復(fù)習(xí)計(jì)劃

十一過后，大家對(duì)于基礎(chǔ)知識(shí)的復(fù)習(xí)也大概差不多了。這時(shí)，大家應(yīng)該進(jìn)行更有針對(duì)性的復(fù)習(xí)。在這里建議大家，在備考的最后一段時(shí)間內(nèi)，大家最好做一些模擬卷，同時(shí)模擬考場(chǎng)氛圍。這樣做的目的，可以讓我們對(duì)于考研的難度，以及考場(chǎng)上的氛圍有更深入的了解。同時(shí)，大家要對(duì)自己不熟悉的知識(shí)點(diǎn)，進(jìn)行再一次復(fù)習(xí)。在這時(shí)，也不必過于追求難題，不斷鞏固基礎(chǔ)知識(shí)，按照考試大綱上的復(fù)習(xí)內(nèi)容進(jìn)行針對(duì)性復(fù)習(xí)，也可以讓大家的復(fù)習(xí)效果得到提升。

2.進(jìn)行積極的心理暗示

暗示是一種心理現(xiàn)象，有積極暗示和消極暗示之分。若同學(xué)們?cè)趶?fù)習(xí)時(shí)不斷嘮叨“好熱，煩死了”，其結(jié)果只會(huì)讓自己越來越煩。正確的做法是：做個(gè)深呼吸，告訴自己“一定能行”;甚至大家也可以擺出點(diǎn)小農(nóng)心態(tài)，告訴自己：“不過就是場(chǎng)考試而已，有什么可緊張的，我一定可以挺過去”。通過這樣的積極暗示，我們的壓力也將會(huì)得到有效緩解。

3.適當(dāng)減壓

復(fù)習(xí)期間，如果大家感覺自己實(shí)在看不下去書，在這時(shí)適當(dāng)做一些其他事情，也絕非下策。大家可以通過聽一些舒緩的音樂，在聽這些音樂的時(shí)候，想像綠林、藍(lán)天、大海等令人心情愉快的事物，或者適當(dāng)做運(yùn)動(dòng)，使自己緊張的心情得到緩解。不要擔(dān)心做這些事情會(huì)耽誤時(shí)間，如果時(shí)刻處在糾結(jié)的氛圍中，那么你的復(fù)習(xí)也未必起到效果。適當(dāng)減壓，保持一顆平常心，不斷有利于身體健康，還可以提高復(fù)習(xí)效果，何樂而不為?

4.簡(jiǎn)單食療

備考期間，我們也要合理安排自己的飲食習(xí)慣。所謂最好的治療方法就是食療，復(fù)習(xí)期間，要注意補(bǔ)充肉類、豆芽、豆類、蘆筍、梨、桃子等富含天門冬氨酸的食物，以促進(jìn)新陳代謝，消除疲勞。同時(shí)還要注意對(duì)各種維生素的補(bǔ)充。據(jù)相關(guān)雜志報(bào)道，可可中含有一種名為苯乙胺的物質(zhì)，這種物質(zhì)可以使人民產(chǎn)性愉悅感。因此建議打擊，在心情極度緊張時(shí)，也可以適當(dāng)食用一些含可可多的食物。