2016考研：時(shí)間緊迫更要照顧好你的飲食

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在2016考研沖刺期最重要的兩點(diǎn)是什么，都教授私以為應(yīng)該是：飲食和睡眠。畢竟，走考研這條路的同學(xué)基本上已經(jīng)奮斗了將近一年的時(shí)間，最少也花費(fèi)了大半年的時(shí)間投入復(fù)習(xí)之中。只要你不是“三天打漁、兩天曬網(wǎng)”這樣的復(fù)習(xí)狀態(tài)，個(gè)人的知識(shí)掌握一定達(dá)到了量的積累。沖刺期要做的就是實(shí)現(xiàn)從量變到質(zhì)變的飛躍，而這個(gè)時(shí)候最重要的就是要保證健康的飲食習(xí)慣，以支撐自己高強(qiáng)度的復(fù)習(xí)任務(wù)。

三餐需合理

相信很多小伙伴都聽說過這樣一句話：早上吃好、中午吃飽、晚上吃少。一個(gè)健康合理的飲食習(xí)慣不僅讓你身體健康，而且使你一天都充滿精神活力。但是，現(xiàn)實(shí)情況是，很多小伙伴為了節(jié)省時(shí)間，早上起床之后只是買個(gè)包子或者煎餅之類的快食充饑，很少坐到餐廳里喝水一碗熱粥，或者吃點(diǎn)新鮮蔬菜。早餐對(duì)于一個(gè)人一天的精神狀態(tài)非常重要，如果不吃早餐或者早餐吃得不好，上午血糖水平就會(huì)降低，容易產(chǎn)生饑餓感，甚至?xí)�造成反�?yīng)遲鈍，從而影響學(xué)習(xí)效率，這是得不償失的。

飲食多樣化

每天人的大腦中都有數(shù)億個(gè)神經(jīng)細(xì)胞在不停地進(jìn)行著活動(dòng)，科學(xué)研究證實(shí)，飲食不僅是維持生命的必需品，而且在大腦正常運(yùn)轉(zhuǎn)中發(fā)揮著重要的作用。對(duì)于日夜奮戰(zhàn)考研的研苞來說，更需要經(jīng)常食用一些有助于補(bǔ)腦健智的食品，例如核桃、雞蛋、魚肉等等。核桃不用多說了，是公認(rèn)的最補(bǔ)腦的食品，而雞蛋則可以保護(hù)腦血管，對(duì)于促進(jìn)腦細(xì)胞活動(dòng)、提高記憶力有顯著作用。除此之外，更要多吃綠色食物，例如菠菜、生菜、白蘿卜等等。菠菜是腦細(xì)胞代謝的“最佳供給者”質(zhì)疑，含有大量葉綠素，具有健腦益智作用。

拒絕垃圾食品

很多同學(xué)、特別是女生喜歡吃零食，是因?yàn)榱闶吵云饋泶_實(shí)美味，但是，對(duì)人體的危害也是很大的。不要為了節(jié)約時(shí)間而不去餐廳吃飯，反而頓頓以面包充饑，或者是一些別的垃圾食品，例如油炸食品、加工食品或者發(fā)酵的食品等等，這些刺激性食物可能會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的水分及酸堿失衡，容易引起腸胃道等不適癥狀。

越是到關(guān)鍵時(shí)刻，越是要注意身體的健康狀況，不能因?yàn)榫o張的復(fù)習(xí)而拖垮了身體。健康、合理的飲食習(xí)慣應(yīng)該是盡量每餐都在餐廳解決，盡管大家都在吐槽餐廳食物不好吃，但是絕對(duì)要比外邊小吃攤上的食物干凈、衛(wèi)生多了。只有一個(gè)健康的身體，才足夠應(yīng)對(duì)沖刺期的學(xué)習(xí)壓力和挑戰(zhàn)。都教授希望2016考研人能夠?qū)ψ约旱慕】地?fù)責(zé)，在此基礎(chǔ)上想辦法突破學(xué)習(xí)難關(guān)，直取最終的勝利。