2011年考研沖刺調整：防止心態“過山車”

備考指導來源：萬學海文 2010-11-05　

隨著10月31號研究生入學考試網上報名結束，考研沖刺的最后號角正式吹響。眾多學生從做出考研的選擇到等待最后一搏，在這個漫長而艱難的過程中，或有人因難耐寂寞而退出，或有人因糾結痛苦而放棄，留下的都是靠著壯士扼腕的氣概在堅守著。在最后的沖刺階段，隨著復習的步驟加快，心緒也會像變奏曲一樣，進入一個大轉折。為了打好漂亮的考研之戰，這個階段除了堅定信心，合理安排計劃，之外，更重要的戒驕戒躁，調整好心態，不要讓心情“過山車”。

培養幸福感排解不良情緒

時間愈來愈可貴，紛繁嘈雜的人群和周圍熱鬧的氣氛可能已經開始擾亂你平靜的心。然而，我們要完成獨自演奏就必須做到心外無物，靜氣安神才能把這首曲子演奏到底。此時我們要做的就是適當的培養自己幸福的感覺，千萬不要由于經歷的時間太長，心理上就疲憊了、麻木了，找不到任何興奮的感覺，實際上考前有點興奮的感覺是很有必要的。在臨考前幾天與正式考試差不多的時間可以做相同的科目，也可以想想自己堅持下來真不簡單，可以想考完了就可以放松一下了，但千萬不要想會考得如何的好，考上了會怎么樣，這樣只會增加心理負擔。

還要記得采取適當的方法，排解心中的不良情緒。沖刺階段最容易出現浮躁和焦慮的情況，神經弦也會繃的更緊，這些恰恰會成為最后沖刺的包袱，成為前進的障礙。學習總會有累的時候，神經繃得太緊只會有弊，不會有益。所以，在學習的同事也要注意，也要有適合自己的放松的方式。例如，喜歡運動的同學就可以在學習累的時候去打打球，發泄下心中的不快。大汗淋漓之后，學習效率會更好�；蛘呦矚g旅游的同學就可以在天氣好的時候到郊外散散心。堅定目標是好的，但是也要學會用平常心來減輕考研帶給自己的壓力。

戒除焦慮和緊張堅定勝利信心

很多同學在復習的后期階段會出現這種狀況，剛開始的新鮮感和豪情壯志差不多已經在這個時候被繁瑣的筆記和海量的練習題折磨得意志減退。

越來越逼近考試，剩下復習的時間越來越少，這個時候很多同學會有一種莫名的緊張和焦慮。感覺自己還有很多的沒有復習，時間不多了。在從整體上綜合地復習、梳理思路的時候更是頭大。如果淡忘了哪一部分的內容則會更加焦慮不安。

這個時候你最需要的就是保持輕松平和的心態，出去走走、聽聽音樂、找一同考研的盟友談談心，或者跟家里人談談現在的狀況。轉移自己的情緒重心，放松很重要。也不要給自己太大的壓力，不要把讀研當作是自己今后的唯一出路，不要認為除了讀研自己以后不能走別的路了。你只要告訴自己：考研只是你人生路上的小坎之一，讀研也只是你人生路上的道路之一，今后還會有好長的路要走，路上也同樣會有好多的岔路和坎兒在等你選擇。即使結果不盡人意至少你盡力了，你付出了，問心無愧就好。這樣調整好情緒之后再投入學習的時候往往會事半功倍。

在最關鍵的沖刺階段，很多人可能受不了煎熬，而選擇放棄。大半年的清苦與忍耐功虧一簣，所以堅定的信心與努力的恒心也是一如既往的需要。“貴有恒，何必三更起五更眠。最無益，只怕一日曝十日寒”。失敗不可怕，只要自己認認真真努力過，到最后就是沒有得到也不會有遺憾。但是，半途而廢才是真正的遺憾。時間、精力已經投入了，最后卻放棄了才是最不明智的選擇。

人不僅要有感情，還要有理智，在陷入消極情緒而難以自拔時，應有意識地用理智去控制。比如自我激勵、自我暗示等具體方法，要在心里提醒自己，沉住氣，別緊張，勝利一定是屬于自己的。這樣就能增強自信心，始終保持愉快的心情變奏出同樣美妙的曲子。