南大碩士戴手環挑戰21天上課不玩手機

• 2026考研英語全程班 6班
• 26考研全科上岸規劃營「擇校▪規劃▪備考」
• 南京大學2026考研專業課復習資料「真題▪筆記▪講義▪題庫」

研究表明，一個人要養成一種基礎習慣需要21天，于是出現了各種戴手環“21天習慣養成”的活動。今天，南京大學商學院研究生會組織發起了“左手戴手環，挑戰21天上課不用手機活動”。經過前期的征集，共有200多名南大學生初體驗，按照活動規則，如果上課完全不看手機，則當天挑戰成功，并把圖片發給“南大商院研會”微信平臺。不過，截止下午6點，只有不到10名學生發了成功圖片。而失敗率達到了95%。

【游戲規則】

左手戴手環 堅持21天上課不玩手機

記者注意到，此次活動的規則是：挑戰者需在上課時，將印有“左手總是對的”的手環佩戴在左手上。上課時堅持不玩手機，則表示挑戰成功，而一旦玩手機，則需將手環換到右手，并且當天挑戰失敗。直到手環一直戴在左手上的時間累計達到21天，形成習慣，挑戰成功。

挑戰者們需每天在“南大商院研會”微信平臺在線簽到。“需至少發布兩張圖片，分別是第一堂課和最后一堂課左手佩戴手環的照片。照片中需體現出教室、教材等內容，且在圖片上需標注‘21天課堂無機行動第X天’。”如果挑戰失敗，則只要發第一堂課開始的照片即可。

活動組織者、南大研究生程安琪說，“希望通過這種方式，督促自己也督促大家，提高上課效率，讓自己更專注，珍惜課堂時光。”

【初體驗】

95%碩士生挑戰失敗

“感覺挺痛苦，因為平時上課用手機習慣了。”南大商學院金融系研一學生小邱告訴記者，她經常是2個小時的課，至少看七八次手機。有時候微信聊天，有時候看股市。她說，今天雖然左手上戴著手環，感覺有一種約束力，但是還是沒能忍住。

不過，南大會計學專業研一學生小生是為數不多的幾個挑戰成功學生之一。他表示，戴手環的提示效果很好。“平常因為無聊玩手機，可能錯過了很多內容，感覺不看手機，上課比平時聽得更多一點。”它堅持到下課才看手機，“小小的有一種戰勝自己的感覺。”