體育大學研究生成二炮新兵助科學體能訓練

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濟南軍區某海防團在新訓中堅持科學組訓，總結推廣多套訓練方法，提高了訓練效益。圖為該團新戰士正在進行單兵戰術訓練 　

一位新戰士遞交的“科學訓練建議書”，在第二炮兵某訓練團引起不小波瀾。

“建議書”出自該團新兵車永軍之手。這位北京體育大學的研究生，對體能訓練提出自己的見解：100米跑、俯臥撐、引體向上等，每次訓練必須達到3組以上效果才明顯，每組休息間隔在30秒至90秒之間為宜；3000米跑，采取“三步一呼”的呼吸法，輔助“變速跑”練習能較快提高成績……

“一個新兵蛋子，來教我們怎么訓練，這不是班門弄斧嗎？”少數帶兵骨干議論。沒想到，車永軍的建議引起團領導高度重視，經過認真研究論證，團里決定采納他的建議。

“新兵訓練是部隊戰斗力建設的基礎階段，要打牢這個基礎，科學組訓至關重要。在今年的新訓中，我們注重訓練方法創新，積極采納每一條合理化建議！”王團長介紹說，從往年新訓的情況看，新訓干部骨干在組訓中容易出現兩種傾向：一是不敢放手訓，在訓練中縮手縮腳，人為降低訓練標準；二是不講科學，一味加壓盲目蠻干，導致訓練傷高發，訓練效果不理想。針對這些現象，今年訓練展開前，他們組織新訓骨干進行集中培訓，著力提高他們科學組訓的能力。

記者在該團新兵3000米跑訓練現場看到，不少新兵班長正在給新兵測試脈搏。團領導道出其中原委：前不久，他們組織新訓骨干到駐地體校參觀見學，系統學習通過數據掌控訓練強度的方法。3000米跑，脈搏低于140達不到訓練效果，超過160則屬于極度疲勞。通過測試新戰士脈搏數據，可以合理掌握訓練強度。

訓練講科學，就會事半功倍。大學生新兵馮坡的經歷，有力說明了這一點。

剛入營時進行體能測試，引體向上馮坡一個都做不了。為了給他補課，班長決定給他“加餐”——有事沒事就讓他吊單杠。半個月過去了，馮坡訓練成績沒提高，還一天到晚喊胳膊疼。

連長馬驥飛發現后果斷制止：“做不了引體向上，癥結是背闊肌力量不夠。長時間吊單杠非但鍛煉不了背闊肌，相反還會拉傷手臂肌肉，這種方法不科學！”

“鍛煉背闊肌，‘空抓’是竅門！”后來，小馮按照連長指導的方法，利用業余時間，伸平雙臂，每天用力“攥指成拳”300次。10天之后，小馮引體向上輕松達標。

“都說新訓骨干需要這能力那能力，能夠科學組訓才是最重要的帶兵能力！”采訪中，不少官兵感慨地說。

為提升新兵實戰化技能，該訓練團科學謀劃，設置了不少錘煉戰斗精神的課目：戰術基礎訓練，穿插學習導彈發射基本戰術動作；新兵訓練第三、四階段，穿插組織兩次50公里武裝拉練；新兵訓練考核，和“新兵大比武”結合進行……

踏訪該訓練團多個訓練場，一個個科學組訓的措施令人耳目一新——

“目標管理法”激發新戰士訓練熱情。根據新戰士不同的體能狀況，制訂出各自的“體能訓練目標圖”，每名新戰士體能訓練周目標、月目標和終期目標一目了然，并制訂個性化訓練方案。

室內室外課目“科學捆綁”。駐地晝夜溫差達15度，5級風很常見。跑完3000米，出汗量比較大，繼續室外訓練容易感冒。于是，他們將俯臥撐、仰臥起坐、雙腿深蹲起立、器械訓練等不少訓練課目搬進室內，訓練度“強弱互濟”……

科學組訓，助力新戰士快速“拔節”。抽考表明，與去年同期相比，該團新兵訓練成績整體提高不少。