小心!這5個身體信號，說明你壓力太大!

• 2025考研復試標準班
• 26考研全科上岸規劃營「擇校▪規劃▪備考」
• 2026考研專業課復習資料「真題▪筆記▪講義▪題庫」

成年人的生活真是難字當頭。學習焦慮，為父母焦慮，那有什么是容易的嗎?有的，那就是……發際線后移、容易發胖。臨近年關，我們啃著面包學習，就著咖啡熬夜，壓力不僅讓人肥胖，還會讓人疲憊不堪!

容易精神壓力大的人群主要集中在高收入、高學歷、一二線城市、女性、年輕居民等群體。尤其是小三口之家中的女性，需要面對職業發展、親子關系、婆媳關系等，更容易產生焦慮的情緒。中醫認為情志與疾病密切相關，俗話說：“笑一笑，十年少;愁一愁，白了頭”。意思是說，愉快的精神狀態，可使人心情開朗，福壽俱增;不良的精神刺激，會使人疾病纏身，夭亡短壽。幫幫就給大家盤點一下壓力傷身的其他5個跡象，快來看看你有沒有中招?

一、脾氣暴躁

對陌生人客氣，對身邊人發脾氣。很多人都覺得自己是因為工作壓力大，才會脾氣暴躁，其實有些“暴脾氣”是肝臟受損的征兆。肝是體內的藏血器官，疲于工作易使肝受損。這是由于你保持長時間的工作狀態，讓身體的各個器官血液需求量大大增加、血氣消耗大。

二、掉頭發

以前吵著抗擊黑眼圈，現在拼命保衛發際線。“發為血之余，血盛則發潤，血虧則發枯”，這說明了頭發和氣血的關系，想要頭發烏黑亮麗，先要氣血充盈。如果總是在熬夜中錯過養肝血的機會，導致氣血不足，頭發自然就容易脫落稀少了。

三、睡不著

很多人睡不著不是睡眠本身有問題，而是心理問題，壓力大、睡不著，就容易出現焦慮、抑郁等問題，而情緒難以控制又會反過來影響睡眠，如此惡性循環。

四、皮膚變差

當某一段時間總是出現各種皮膚不適，可能提示壓力太大，需要調整了。當我們在精神緊張、情緒激動時，身體會釋放大量的去甲腎上腺素、腎上腺素等，引起血管收縮、血壓上升，進而產生大量自由基，攻擊能釋放過敏因子的肥大細胞，出現過敏癥狀。同時，情緒起伏劇烈時，皮膚中還會釋放一些神經遞質，加劇過敏反應。平時可以多鍛煉身體，及時排解壓力，盡量讓自己處在輕松、愉悅的生活環境中。

五、長胖

一方面，心情不好時容易吃多，吃吃吃和買買買都可以有很好的治愈情緒的作用，“生活都那么苦了，我吃點甜的怎么了?”說的可能就是你!另一方面，消極的情緒會讓身體代謝整體變慢，這容易導致食物吸收受阻，胃腸道運化不暢，要么是食物糟粕堆積形成便秘，要么就是脂肪堆積于腹成了啤酒肚。所以，要保持身材的話，情緒控制也是必修課。

壓力太重背不動了，那就放下來不去想它，把注意力轉移到讓你輕松快樂的事情上來。最難過的事不是別人又得罪你了，而是你自己總愛跟自己過不去。