天天失眠？罪魁禍?zhǔn)拙褪荰a!

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絕大多數(shù)的睡眠問(wèn)題都是心因性的，也就是心理因素的影響，當(dāng)然也不排除一些睡眠問(wèn)題的出現(xiàn)有生理或疾病的影響，所以，當(dāng)考研同學(xué)出現(xiàn)這些癥狀時(shí)，首先就要考慮是否是身體方面的因素，如生病、體質(zhì)下降、營(yíng)養(yǎng)不良等。如果排除了這方面的影響，就要考慮心理方面的影響了。

心理因素在睡眠問(wèn)題中的作用很大，我國(guó)古代中醫(yī)學(xué)《景岳全書(shū)·不寐》篇中就指出：“蓋寐本乎陰，神其主也。神安則寐，神不安則不寐。”“神”就是現(xiàn)在所說(shuō)的心理活動(dòng)。睡眠出現(xiàn)問(wèn)題不僅是生理失調(diào)，也是心理失調(diào)，心理因素在其發(fā)生、發(fā)展中起著重要作用。考研學(xué)生的心理因素主要有以下幾個(gè)方面：

一是壓力過(guò)大，隨著考試時(shí)間的臨近，很多學(xué)生會(huì)逐漸感受到越來(lái)越大的心理壓力。擔(dān)心自己不能按時(shí)復(fù)習(xí)完，擔(dān)心自己學(xué)得不夠好，擔(dān)心考不上怎么辦等等。如果這些壓力不能得到有效的調(diào)節(jié)，可能就會(huì)影響到睡眠。

二是易受外界各種因素的影響，產(chǎn)生情緒波動(dòng)。由于緊張的學(xué)習(xí)、持續(xù)性的壓力刺激，每個(gè)同學(xué)的心理資源都超負(fù)荷地運(yùn)轉(zhuǎn)，應(yīng)對(duì)外界變化的能力受到限制，可能就會(huì)在出現(xiàn)困難時(shí)感到手足無(wú)措，反映在睡眠上就會(huì)很容易受到干擾。

三是存在攀比心理。同班同學(xué)或是同宿舍同學(xué)可能會(huì)報(bào)考同樣的學(xué)校或?qū)�業(yè)，無(wú)形之中的競(jìng)爭(zhēng)壓可能會(huì)導(dǎo)致彼此間的緊張氛圍，如果不能很好地處理，即有可能影響自己的身心狀態(tài)，思緒太多，對(duì)比太多等，易出現(xiàn)睡眠問(wèn)題。

四是遇到突發(fā)事件的影響。有的考研同學(xué)突然遭遇家中變故、情感危機(jī)或者生病、報(bào)名出錯(cuò)、自習(xí)室被占等事件時(shí)受到影響，長(zhǎng)時(shí)間不能擺脫也會(huì)出現(xiàn)睡眠方面的困擾。