2014考研備考指導：走出瓶頸從調整心態開始

備考指導來源：跨考教育 2013-03-07　

在考研[微博]復習時，很多同學為了考研這一目標，很少參與其他活動，只是每天重復地進行著大量練習，活動單一，長此以往出現心理飽和現象，以后的學習中疲憊、效率下降、記憶力減退等問題頻出。針對這種現象，輔導專家楊老師教大家如何調整好心態，以最佳的效率投入復習。

一、堅定信念

堅定信心認真復習，用一種積極健康的心態對待考研這樣比較艱苦的考試，不需要把考研定義為晝夜顛倒的狂學特學，不需要把自己弄得很可憐。請隨時隨地問自己：我到底想要什么？是想要，還是一定要？如果是想要，我們可能什么都得不到；如果是一定要，我們一定能夠有方法得到。考研成功就在于你做決定的那一刻。知道自己需要什么，是發展堅韌的最重要的一步。強烈的驅策力會使一個人去克服許多的困難。

世界上最偉大的力量便是自信。請相信，有志者事竟成；請相信，自己有能力實現計劃；請相信，自己可以以堅韌的精神來完成每天的計劃。沒有自信心，在復習過程中遇到困難就易產生迎難而退的念頭。如果你缺乏自信心，建議你定個合理的短期計劃，并強迫自己完成。每次完成既定任務后，就會產生興奮和短暫的成就感，由此促進自己去完成下一個短期計劃。如此循環往復，效果一定不錯。

二、合理規劃

在考研學習和備考階段要學會合理地安排各項復習任務，不斷變化自己的學習方式和學習內容、學習的要求，要善于進行自我調節，在遇到心理飽和狀態、出現厭煩情緒時，不妨先放下學習，活動活動身體，極目遠眺片刻，或散散步，或與別人說說話，分散一下緊張的情緒，這樣可以減少飽和效應帶來的精神壓力。

考研不是一天、一個星期的事情，它是一場持久戰。要保證良好的戰斗力，需要做好身體、心理各方面資源的儲備和調節工作。將自己的復習安排的有張有弛、科學合理才是保證考研成功的法寶。另外，千萬不要在營養、體育鍛煉方面吝嗇，這些平時的積累，都能夠成為你良好睡眠的保障。每周可以抽出半天或者一天的時間，和同學去逛逛街，購購物，放松一下。男生的話，可以和同學去打打籃球，發泄一下。或者是和自己的研友相互監督，相互鼓勵。如果遇到問題，還可以討論一下。最重要的是，可以經常交流一下學習的心得。這樣在每天的高壓復習過程中才不會覺得孤單，每天一起吃飯，一起去上自習，這樣的感覺其實挺好的，你會覺得很充實的。累了，就停下來休息一下，不要認為那是在耽誤時間，浪費時間，其實那是更合理的利用時間。

三、心態積極

平時也應有積極的心理準備，一經遇上它，要沉著，采取有效的方法，將它大化小，小化了。這樣才能有效地提高學習效率，保證學習效果，為最終取得高考[微博]成功奠定基礎。

要少考慮考試的失敗。考研的競爭是殘酷的，只要有競爭必然會有失敗，如果對考試后的失敗過分地考慮，其結果可能真的會造成失敗。比如當一個高爾夫球手擊球前一再告訴自己“不要把球打進水里”時，他的的大腦里往往就會出現“球掉進水里”的情景，而結果往往事與愿違，球大多都會掉進水里。

所以，面對考研復習，同學們所能做的不是給自己加壓，而是減壓，要保持一種穩定的心態，使自己在英語科復習、各個階段，能夠盡可能熟練地掌握有關知識，在英語考試中高水平發揮，考出理想的成績。

復習得怎么樣，考得好不好，對考研成敗有著舉足輕重的影響。可在復習時，一些心理現象往往會影響到心態。如果我們能及時了解和把握這些心理現象，可有助于解決疑難，增強自信心，從而提高學習效果，考出優異成績。所以，輔導專家楊老師建議大家學會化解之法，調整出好心態，相信對復習的考生能夠起到很好的作用。