考研備考壓力大考生微博吐槽解壓

備考指導來源：海天教育 2012-12-26　

考研大軍逐年壯大，考研競爭愈發激烈。為了這場考試，考生們復一日在緊張而高負荷地運轉著。在離考研還有一周的時間里，不少考生人陷入了極度疲勞的狀態，不安焦慮的情緒蔓延。不過大家也都有自己的解壓方式，爭取堅持到考研那天。

微博吐槽，解壓新招

“就這么幾天了，真的好難過，該怎么調整狀態啊？怎么感覺越是想好好學習就越學不下去，看到周圍同學那么一陣學，我心里很煩！誰來救救我？”微博上，一位考生發出這樣的感慨，求助博友解壓方式。“我想說我現在每天都起不來，動力越來越不足，我都覺得自己不在復習的狀態了…腫么辦？”時下，“織圍脖”已成為一種潮流。不論是記錄生活，還是八卦、娛樂、吐槽，微博正逐漸滲透到生活的每個角落。

就這一新現象，心理專家認為，這是一種心理學的解壓方式，通過“私信爆料”的方式來吐槽，也是一種防御心理，屬于自我保護。人們急于在發泄和曝光之間尋求一個突破口，或者說是平衡點，而這些吐槽微博也成了吐槽人的平衡杠桿。既滿足了“怕曝光”的心態，也同時發泄了情緒，這也可能是很多人熱捧這類微博的原因之一。再加之，投稿人愿意發泄情緒，作為“看客”的人也或多或少存在著“探秘”心理，掌握別人的秘密是一件很有成就感的事情，所以眾多的“看客”也促使了“吐槽微博”的大熱。　

輔導專家提醒考生，考試臨近有學生把不好的負面情緒在微博里宣泄，其他學生看了，也會引發共鳴，產生類似的負面情緒。用微博去關注時事動態、偶爾娛樂放松心情是可取的，但不能對其產生依賴心理。

過來人支招，學會心理暗示

不少專家認為，考研疲勞包括心理疲勞和身體疲勞，兩者同樣影響著考研的復習。由于“心理疲勞”，產生了茫然的失落感，失去備考的熱情與信心。

對此，輔導專家認為，最后復習階段不在于成績的提高，而在于狀態的保持，“所以不要給自己太大壓力，只要保持原來的學習狀態，堅持到考試就可以。考生的自信和學習的“連續性”很重要，不能太過于放松，但是感覺累的時候也不要過分強迫自己，可以適當放松一下，關鍵是要注重學習效率，把最好的狀態帶到考場。

只有消除身心疲勞感，才能以全新心態與熱情投入沖刺戰。長期緊張備考感到疲憊時，不妨拿出一些時間去休整放松一下。同時，輔導專家建議考生學會心理暗示，可以自己對自己說：“這場考試非常重要，我相信我的實力，我一定可以成功的！”經過這樣的心理暗示，考生的思維、行動的效率也能有所提高。