你是否也處在考研“亞健康”狀態(tài)？

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近幾年，“考研之風(fēng)”濃烈，考研大軍更以人數(shù)巨多而著稱。考生在沖破了復(fù)習(xí)、擇校兩大難關(guān)后，終于進(jìn)入到了最后的沖刺階段。可是，考生在懸梁刺股的復(fù)習(xí)過(guò)程中卻忽略了一個(gè)問(wèn)題，這個(gè)問(wèn)題也是考生在最后沖刺過(guò)程中需要注意同時(shí)要加以改善的，那就是健康考研。與身體健康狀況相同，考研的健康狀況也分為生理健康與身體健康兩部分。考生一旦進(jìn)入考研“亞健康”狀態(tài)，首先在身體狀況上就有所表現(xiàn)。

一、精神萎靡。

這主要是考生作息時(shí)間不規(guī)律，生物鐘紊亂導(dǎo)致的。“開(kāi)夜車”是很大一部分考生慣用的學(xué)習(xí)方法，或許夜間安靜的環(huán)境的確適合復(fù)習(xí)，但的專業(yè)指導(dǎo)老師表示，這種復(fù)習(xí)方法并不適用于考研沖刺階段。一來(lái)，長(zhǎng)期開(kāi)夜車會(huì)使考生白天精力不濟(jì)，相對(duì)于考試時(shí)間來(lái)說(shuō)，這是非常不利于考生發(fā)揮的；二來(lái)，長(zhǎng)期晚睡或通宵復(fù)習(xí)會(huì)使考生在夜間看似精力旺盛，實(shí)則只是夜間的亢奮，并不利于知識(shí)的鞏固復(fù)習(xí)。所以，在沖刺階段，調(diào)節(jié)生物鐘，使之與考試時(shí)間相吻合，是考生需要注意的一件事。

二、腸胃不適。

很多考生在復(fù)習(xí)過(guò)程中不注意飲食習(xí)慣，特別是作息規(guī)律混亂的學(xué)生，飲食習(xí)慣尤其需要注意。據(jù)的老師反映，“有一部分考生為了抓緊時(shí)間復(fù)習(xí)，午餐經(jīng)常用泡面、面包湊合解決，面對(duì)這樣的考生我們也感到很心疼”。其實(shí)在最后的沖刺階段，考生不妨增加時(shí)間的彈性，比如利用去食堂吃飯的時(shí)間與他人交流或趁機(jī)在戶外呼吸一下新鮮的空氣，緩和復(fù)習(xí)壓力，也不失為一個(gè)兩全其美的辦法。

三、免疫力下降。

這種情況的產(chǎn)生主要是由于考生缺乏戶外運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行封閉式學(xué)習(xí)引起的。考生一定要適時(shí)做一些簡(jiǎn)單的戶外運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑等，以增強(qiáng)自身免疫力，從而迎接即將到來(lái)的考試。

同時(shí)，考研“亞健康”在心理上也有所表現(xiàn)。

一、產(chǎn)生孤獨(dú)感。

考生習(xí)慣于將自己同其他同學(xué)或其他考生隔絕開(kāi)來(lái)，建立自己的封閉式學(xué)習(xí)環(huán)境，在這種環(huán)境中的確有利于自己“兩耳不聞窗外事”，但同時(shí)也斷絕了自己與外界的交流，容易使考生產(chǎn)生孤獨(dú)感，進(jìn)而導(dǎo)致一系列心理問(wèn)題，影響復(fù)習(xí)效果。尤其在最后的階段，考生的壓力相對(duì)于之前來(lái)說(shuō)又增加了不少，在這種強(qiáng)大的壓力下，考生如果沒(méi)有傾訴的對(duì)象，依然將自己封閉起來(lái)，那么考生不僅會(huì)產(chǎn)生孤獨(dú)感，還會(huì)因孤獨(dú)感引發(fā)其他問(wèn)題。

二、產(chǎn)生沮喪心理。

考研的知識(shí)面廣，知識(shí)點(diǎn)碎，考生在復(fù)習(xí)過(guò)程中難免會(huì)忽略一些小的知識(shí)點(diǎn)，隨著考期的臨近，考生面對(duì)忽略的知識(shí)點(diǎn)容易產(chǎn)生緊張心理，感覺(jué)自己還有大片的考點(diǎn)沒(méi)有復(fù)習(xí)到，進(jìn)而對(duì)復(fù)習(xí)效果產(chǎn)生沮喪的情緒，甚至對(duì)考研望而卻步。面對(duì)這種情況，考生應(yīng)當(dāng)及時(shí)向他人傾訴，或像的考生一樣成立“考研研討小組”，大家在一起聊一聊考研的趣事或討論考研心得。這樣可以幫助考生克服孤獨(dú)感，排除沮喪心理，讓考生正確認(rèn)識(shí)到自己的沖刺方向，而不再一味自怨自艾。

三、容易急躁，“做題必錯(cuò)”。

考生在最后沖刺的巨大壓力下容易產(chǎn)生急躁和緊張的心理，在做題過(guò)程中也會(huì)由于急躁而忽略簡(jiǎn)單的知識(shí)點(diǎn)，造成“做題必錯(cuò)”的現(xiàn)象，大部分考生有過(guò)這樣的情況，在最后的沖刺階段，考生應(yīng)當(dāng)放平心態(tài)，暗示自己“我是最棒的，現(xiàn)在出錯(cuò)更有利于知識(shí)點(diǎn)的記憶，現(xiàn)在出錯(cuò)比在考場(chǎng)上出錯(cuò)要好的多，只要細(xì)心就一定能做對(duì)……”

“埋頭苦讀”這個(gè)詞用在考研學(xué)子身上實(shí)在再合適不過(guò)，但在考研的最后階段應(yīng)當(dāng)增大時(shí)間的彈性，合理作息，健康考研。最后預(yù)祝所有考生都能考取自己理想的院校！