考研馬拉松，目標如何定？

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1984年，在東京國際馬拉松邀請賽中，名不見經傳的日本選手山本出人意料奪得了世界冠軍。山本在他的《自傳》中是這么寫的：“每次比賽之前，我都要乘車把比賽的路線仔細看一遍，并把沿途比較醒目的標志畫下來。比如第一個標志是銀行；第二個標志是一棵大樹；第三個標志是一座紅房子……這樣一直畫到賽程的終點。比賽開始后，我就以跑百米的速度，奮力地向第一個目標沖去，過第一個目標后，我又以同樣的速度向第二個目標沖去。起初，我并不懂這樣的道理，常常把我的目標定在40千米外的終點那面旗幟上，結果我跑到十幾公里時就疲憊不堪了。我被前面那段遙遠的路程給嚇倒了。”

山本將大目標分解為多個易于達到的小目標，一步步腳踏實地，每前進一步，達到一個小目標，使他體驗了“成功的感覺”，而這種“感覺”將強化了他的自信心，并將推動他發揮穩步發展潛能去達到下一個目標。

其實考研之途也象一場馬拉松，需要你的智慧、耐力、毅力和韌性，用“智慧戰勝對手”是山本奪冠后對記者說的一句話，而智慧即是指善用目標的智慧。

世界潛能大師博恩?崔西曾經說過這樣的話；“成功等于目標，其他都是這句話的注解。”在你想考研之前，最好是找到目標，即要考哪個學校、哪個專業。其實這個問題到了七八月份很多學生都已經解決了，但我有時候遇見正在復習考研的學生，問他們考哪個學校時，他們的回答是“還沒定！”我說怎么到現在都還沒定學校呢?有個學生回答說：看看復習情況，復習得好就報個名校，復習得不好就報的很一般的學校就行。聽后不禁質疑這樣的目標是否能起到推動考研成功的動力作用。

我們都知道目標的重要性，"目標"就是努力的方向，做任何一件事，有自己明確的目標是相當重要的。有了目標，也就有了不斷前進的方向。當某人達成不尋常或不可能的目標時，常有人說他“運氣好”、“占了天時地利或上天照顧”。然而，在我們接觸過眾多各界的成功人士之后，發現一個很有意義的現象，那就是他們之所以能有如此大的成就，全在于這相同的第一步：設定一個起初的目標。古人云：“三軍謀而后動。”這個“謀”，就是要有一個目標，并結合詳細而周密的實施計劃。對要達到的目的，做不到心中有數，方向不明確，路就有可能走歪，考研也一樣，制定一個適合自己的考研目標，并一步步指引自己前行，給自己力量，給自己鞭策，這樣就會不斷勒馬前行，順利達到考研目標。這時有同學又會說了，我要考研，這就是我的目標！是，考研算是一個目標，并且很多參加國家統考的學生認為我只要復習好統考的科目，到時候報哪個學校都一樣，看似有道理，但是從心理學角度來講，這個目標太籠統，太含糊，這是考研復習中的大忌。原因有三：

其一，高爾基曾說，一個人追求的目標越高,他的才力就發展得越快,對社會就越有益。你制定“考研”這個籠統的目標，可高可低，這樣就難激發你內在的潛能，難增強自己的自制力，不能控制自己耐住復習的辛苦和寂寞堅持下去，最后很可能只會收獲很少的一把稻谷。如果你報了北大，你可能會為了這個目標付出十二分的努力，即使沒有被取上，但成績不會太差，也許能調劑個很好的學校；但如果你從一開始就不想付出太多的努力，認為三類學校好考，只要稍微復習一下就行了，抱著這種心態進行復習的考生往往連復試線都很難進。這讓我想起了高中班主任經常說的一句話：“求乎其上，得乎其中；求乎其中，得乎其下”，說得就是這個道理。所以如果你覺得你平常的學習不是太差，就不要選擇你認為好考的比較差的學校，設定目標的時候可以比自己平時水平稍微高一點，這樣可以給自己一定的壓力，好激發自身的潛能，努力向前。

其二，籠統模糊的目標相當于沒有目標，目標本身是能給我們美好想象的東西，在頭腦中勾勒出對目標達成后的美好藍圖是對我們最好的激勵，也因此能調動全身的細胞，挖掘豐厚的潛力，去為實現目標而不懈奮斗。你如果特別向往某個學校的某個專業，希望能在那里繼續深造，那么你就會從內心涌出源源不斷的動力，推動著你一步步向目標靠攏；如果你只是為考研而考研，不知道具體考哪個學校，或找不到自己心儀的專業，這樣籠統的目標雖然不至于讓自己很彷徨，但至少會很懈怠，久而久之就失去了信心，等待自己的結果可想而知。這次考研失利的小玲就說自己吃了這樣的虧，她說她在本科的時候就沒有找到自己的興趣所在，要考研了，想換個專業，卻又不知道該往哪個方向發展，想走文學路，又覺得心理學很好，想想也許自己適合搞教育，這樣猶豫到填志愿的前三天才定下目標，向她的文學夢沖刺，可短暫的復習時間帶給她的結果讓她后悔沒有早定下目標，專心投入復習。

因此，目標越明確越具體越好，制定一個適當的復習目標，然后再按目標要求一步一步地實現。避免學習的盲目性，這樣會取得事半功倍的效果，否則，不僅會浪費掉很多寶貴的時間，還會使你對復習本身產生厭煩情緒，影響復習效率和考研成績。

其三，有了大目標就可以有一個個的小目標，每達成一個小目標就是對自己的最好的獎勵，也預示著離大目標又近了一步。心理學研究證明：學習目標可以激發學生的學習動機。當你在一次學習中順利而高效的完成了學習目標時不妨給自己一個小小的獎勵，以便提高學習的效率和動機。你可以在制定學習目標時同樣制定出完成目標后的適當獎勵。例如，讀完一課書便可看一小時的電視，做完一章的作業可以出去散散步、逛街買東西等。一般來說，獎勵的價值須與工作的分量和難度成正比。你必須圓滿地完成所定的學習目標才能獲得獎勵。如果想讓一個獎勵制度更有效，你不妨再制定一個與獎勵程度差不多的處罰條例。例如，如果你不能按學習目標完成學習，就不能看電視或上網玩游戲等等。如果你未能完成學習目標，卻仍以獎勵縱容自己，就會加強這種不按時完成學習計劃的壞習慣。給自己的學習目標帶來負面的影響。

考研馬拉松畢竟不同與長跑馬拉松，它們的區別在于：考研所需時間已定，但路程未定；而馬拉松是路程早已擬好，誰先到誰是冠軍。山本用沿途的醒目標記做為自己的分目標，我們可以以時間為單位制定考研的分目標。

現以心理學專業課為例分析一下時間分目標的確立。

從九月份開學到考研開始，除去填報志愿、畢業論文開題、實習等因素，最多只有四個月的時間。心理學統考要考普通心理學、發展與教育心理學、實驗心理學、心理統計與測量，工作量還是很大的，不管你是否早已經開始了復習，這最后的四個月能對考研成敗起決定作用，而能否完成這四個月的任務取決于對時間的規劃和實施。

第一個月：完成第一輪復習

心理學專業的考試，重點還是對基礎知識的考察上，前面的單選、多選，還有簡答題，基本上都是考基礎的知識，所以，“勿以善小而不為”，對基礎知識的掌握一定要牢固，這樣就可以在基礎知識的基礎上自由發揮了。

以復習普通心理學為例，談談如何設立具體的小目標：

在這一月之內要全部復習完普心的十四章，并且做系統、詳細的筆記，那我可以把這十四章分給四個周，每周看三到四章的內容，其實這樣的復習量不小，在具體每天看幾節，就視自己的具體情況而定。如果能超額完成任務，就可以在下一個周稍微放松一下，如果沒有按時完成任務，就可以適當加大復習力度，比如周末再加班加點學習，爭取把這每周的任務完成，最后才能實現完成這個月的目標。

如果你看到眼前的一摞參考書發愁的話，趕快化整為零，把他們分成一個個小目標，各個擊破吧。

第二個月：開始第二輪復習，加深各門課程的理解

在這里涉及到一個進度的問題。因為有的同學會問到底要復習幾輪才可以算復習好？具體要復習幾輪要視具體個人而定，有很多同學可能在暑假之前就已經復習完一遍了，有的同學可能從暑假開始，也有從暑假后開始的，不管從什么時候開始復習，都要有一定的目標和計劃。

第三個月：第三輪復習

注重課程之間橫向和縱向聯系，對仍然不明白的重點問題一定要重點攻克。如果抱著僥幸心理覺得這個題目我不會，一般也不會考，而放棄深入鉆研，往往到最后可能就栽在這上面。考研復習要處理好速度和質量的關系。不要整天就看幾頁書，要保持一定的速度，但要保證自己能夠看懂、吃透，所謂貪多嚼不爛。質量最重要，一定要把知識經過思考變為自己的東西，能用自己的話說出來。

考研要有自己的節奏，確定好自己的各個目標，然后按照目標和計劃一步步進行，沒有必要攀比！不要比參考書看了多少變、題作了多少套，早上起的多早，晚上睡得多晚，或者中午都不午休，拼時間、拼體力。其實這樣很不好，往往沒有效率、沒有質量，最終導致考研的失敗。

第四個月：重點放在綜合題的應用和分析上，可以做一些真題和模擬題，進行一些強化訓練，總結答題技巧。在復習專業課的同時，也不能放松對英語和政治的復習。

在復習期間，時間寬裕的同學可以瀏覽一些心理學的期刊雜志，如《心理學報》、《心理科學》、《心理發展與教育》等，對綜合題的回答有好處。綜合題就要求學生不但要了解這些基本的理論，更要善于分析、比較這些理論之間的相同和不同，他們各自的優勢和不足，并最終要形成自己的觀點，也就是說，綜合題要求學生從一個更為宏觀的角度來看待心理學，掌握心理學的發展脈絡，洞察心理學未來的發展方向，非不是僅僅局限與就是論事。因此就要求大家在牢固掌握基本知識的基礎上綜合分析，加強應用與知識間的聯系。

這四個目標不是孤立和僵硬的，每個人都應該根據自己的實際情況進行靈活的調整，你也可以有更好的確定小目標的方法。但要注意有了目標和計劃后還要定期評估，哪些已經做到了，哪些還沒有做到，為什么沒有做到，如果目標不現實可以適當修改目標，如果個人因素那就需要個人努力彌補了。完成好一個目標，就是對自己的激勵，然后再向下一個目標挺進。

確定分目標看似簡單，也都是大家都明白的道理，卻不是每個人都能認真去做的。事實上做起來很簡單：先確立目標，根據自己的情況把復習分為幾輪進行，每一輪給自己一個目標，并有一個宏觀計劃和詳細步驟。等達成目標后，給自己一個激勵，這樣就會不斷增強成就感，加強自信心，再整裝待發，氣勢昂揚的向下一個目標挺進。

動手做吧，考研路上的同學們！將時間安排好，把每個目標具體列出來，然后各個擊破，你會發現原來時間這么寬裕，考研這么容易。

提示：心理學專業課的特點分析

《普通心理學》是心理學基礎課，在整個心理學的復習備考過程中，普心的核心內容應該說都是貫穿其中的，所以，分值也最高，占到整個心理學考試總分的1/3，普通心理學包含了各個分支學科的研究成果，是心理學的基礎，建議把普通心理學的復習放在最前面，這對理解其他科目的知識非常有用。這門課的復習原則可以用兩個字說明：細和準。

《發展與教育心理學》主要考察基本概念、主要理論和對教育工作的啟示；認知、語言、社會性等領域發展的年齡特征、相關理論及其經典實驗研究；運用這些知識認識和分析個體發展與教學過程中的各種現象與相關問題的能力。考生要熟記一些知識點包括一些基本概念和理論以及聯系實際進行分析，這樣在考試時才不容易丟分。

《實驗心理學》主要集中在，心理學實驗研究的一般程序，心理學實驗研究的一些技術和方法等，理論性相對比較強。別看分值不是很高，但縱觀這幾年的考試情況，該門學科的丟分率是比較高的。所以，在復習過程中要花多一點時間在實驗心理學上，對心理學實驗研究的基本原則與基本過程有清晰的概念，并了解心理學實驗研究的技術與方法，對實驗設計也可以做到心中有數。

《心理統計與測量》，主要考察了初等統計中的描述統計和推斷統計，而高等統計是不在考察之列，最后的三道綜合題中，肯定會有涉及到推斷統計中的觀察分析或者回歸分析。心理測量中需要掌握的是常見的“信度”、“效度”和“常模”，仔細推敲這3大部分包含的內容，考試中所涉及的測量知識就不存在問題了。