習(xí)慣的力量：如何把考研必做的事堅(jiān)持下來(lái)

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考研復(fù)習(xí)過(guò)程中不可避免會(huì)遇到各種生活瑣事或者學(xué)習(xí)難題，因而引發(fā)起一系列的突發(fā)情況影響考研復(fù)習(xí)進(jìn)度和效率。人們常說(shuō)“細(xì)節(jié)決定成敗”，考研成敗也歸結(jié)于此。然而，無(wú)論是在生活中還是在學(xué)習(xí)過(guò)程中，人都不可能做到面對(duì)任何事都淡然處之。話雖如此，我們卻可以讓處事習(xí)慣引領(lǐng)著事情往好或壞的方向發(fā)展，這就是習(xí)慣的力量。要把考研所必須的事情堅(jiān)持下來(lái)，好習(xí)慣必須養(yǎng)成。老師推薦大家如下幾條：

提前作計(jì)劃，并列出輕重緩急

“胸有成竹”是用來(lái)比喻在做事之前已經(jīng)拿定主意，也可以理解成做事需要先有全盤規(guī)劃，才能產(chǎn)生了不起的作品。另一方面，從心理學(xué)的角度來(lái)講，當(dāng)你提前做好某項(xiàng)計(jì)劃的時(shí)候，也就等于已經(jīng)提前在心里將事情在理想狀態(tài)下先“做”了一遍，這種提前設(shè)想的理想化成功會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的心理暗示，并由此對(duì)未來(lái)計(jì)劃的真正實(shí)施產(chǎn)生強(qiáng)大的推動(dòng)力。因此，在學(xué)習(xí)之前，如果能夠提前認(rèn)真考察自己的目標(biāo)設(shè)定、手頭的既有學(xué)習(xí)資料、以及可以利用的時(shí)間，相互配合、訂出理性的學(xué)習(xí)計(jì)劃，將會(huì)對(duì)學(xué)習(xí)效率的提高產(chǎn)生不可預(yù)計(jì)的助力。

此外，不單單需要簡(jiǎn)單羅列學(xué)習(xí)計(jì)劃，還可以把每天的事情按照常用的ABCD四象限表格法分出主次。這也非常重要。因?yàn)閺谋灸軄?lái)講，人們都會(huì)不自覺(jué)地先完成不重要、不急迫的瑣碎事情，而將重要、急迫的工作盡量拖延。列出事情完成的重要程度，會(huì)讓你有意識(shí)地集中精力面對(duì)首要的任務(wù)，首先攻克，由此，完成20%的事情，卻可以達(dá)成80%的效果。

在每天清晨開(kāi)始一天的學(xué)習(xí)之前，先做個(gè)學(xué)習(xí)的詳細(xì)計(jì)劃，再排列出學(xué)習(xí)內(nèi)容的優(yōu)先次序，這最多可能花費(fèi)你半小時(shí)的時(shí)間，卻會(huì)使你的一天產(chǎn)生巨大的收獲。

不要放棄，再堅(jiān)持5分鐘

知難而退是學(xué)習(xí)中公認(rèn)的壞習(xí)慣，大家一般都會(huì)有意識(shí)地避免。但是除此之外，我們還可以有一個(gè)更進(jìn)一步的舉動(dòng)。那就是在每次學(xué)習(xí)計(jì)劃已經(jīng)完成的時(shí)候，對(duì)自己說(shuō)，先別停止，讓我們?cè)侔堰@種學(xué)習(xí)的狀態(tài)多保持5分鐘。

也許之前一小時(shí)的學(xué)習(xí)已經(jīng)讓你精疲力竭，但是5分鐘只是一個(gè)很小的時(shí)間跨度，不會(huì)超越大多數(shù)人的疲勞承受極限，幾乎每個(gè)人都可以堅(jiān)持。我們可以利用5分鐘來(lái)做些什么呢？再多背10個(gè)單詞，或者多看1道習(xí)題，又或者順便復(fù)習(xí)一遍學(xué)習(xí)筆記……每次多堅(jiān)持5分鐘，不過(guò)是一個(gè)小小的習(xí)慣，但是一天下來(lái)，至少相比而言會(huì)多出半個(gè)小時(shí)的收獲，剛好可以彌補(bǔ)前面做計(jì)劃耽誤的半個(gè)小時(shí)，也能收到事半功倍的效果。這樣天長(zhǎng)日久地積累下去，累計(jì)效果會(huì)從量變不知不覺(jué)中轉(zhuǎn)換成質(zhì)變。同樣的條件下，學(xué)習(xí)的速度甚至可能會(huì)比別人快出一輪。而根據(jù)馬太效應(yīng)，富者恒富，這樣的積極成果會(huì)一直延續(xù)下去，每次只需要再堅(jiān)持多5分鐘，這多出的小小堅(jiān)持就可能會(huì)讓你成為最后考試成績(jī)檢驗(yàn)中最大的贏家。

每天記錄自己的收獲，并稱贊自己

不積跬步，無(wú)以至千里，不積細(xì)流，無(wú)以成江海。不要對(duì)學(xué)習(xí)抱有急躁的心態(tài)，這樣只會(huì)讓你看著漫漫征途逐漸心灰意冷。相反，每天不管效率如何，總是會(huì)有或多或少的收獲，我們應(yīng)該積極記錄每天所取得的小收獲，并以此獲得足夠的成就感，來(lái)保持繼續(xù)奮斗的動(dòng)力。每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，在悲觀者看來(lái)，重點(diǎn)在于只有“一點(diǎn)點(diǎn)”，而樂(lè)觀積極的學(xué)習(xí)者應(yīng)該看到，我們“每天”都在“進(jìn)步”。由此產(chǎn)生的巨大精神動(dòng)力會(huì)源源不斷地為我們的學(xué)習(xí)生活添薪加柴。

積極正面的思考對(duì)事物的積極影響往往會(huì)出乎人的意料。我們還是建立在物質(zhì)基礎(chǔ)的層面上來(lái)思考學(xué)習(xí)行為的不斷改善，但是另一方面，正如暢銷一時(shí)的《秘密》一書中所說(shuō)的那樣，從某個(gè)角度來(lái)說(shuō)，世界就是你看到的樣子，你將會(huì)變成你想要成為的模樣。因此，與其每天焦慮離目標(biāo)有多遙遠(yuǎn)，還不如相信自己會(huì)堅(jiān)持不懈地依靠每天的階段性進(jìn)步，一點(diǎn)一點(diǎn)地向最后的勝利靠攏。老子有一個(gè)思想，知識(shí)是無(wú)窮盡的，而人的生命是有限的，用有限去追求無(wú)限是不可能的。但是就某個(gè)具體的目標(biāo)來(lái)說(shuō)，知識(shí)的總量是相對(duì)恒定的，而人的精神和斗志卻是無(wú)窮無(wú)盡的。只要扎扎實(shí)實(shí)地執(zhí)行每一天的學(xué)習(xí)計(jì)劃。工作量絕對(duì)會(huì)越來(lái)越少而不是無(wú)限量增加。

想通了這個(gè)道理，我們就可以在每天晚上對(duì)著學(xué)習(xí)總結(jié)欣喜于每一天的收獲，從而有更好的心情和動(dòng)力開(kāi)始第二天的學(xué)習(xí)生活。就從現(xiàn)在開(kāi)始，嘗試每一天用積極的詞匯跟自己對(duì)話吧。例如，“今天我真了不起，又完成了……我們明天會(huì)做得更好。”

睡前構(gòu)想成功的狀態(tài)，提前體驗(yàn)到達(dá)終點(diǎn)的幸福

曾經(jīng)有日本學(xué)者通過(guò)控制實(shí)驗(yàn)法檢驗(yàn)預(yù)想成功的功效。他們選擇三組水平相當(dāng)?shù)奶�高選手，一組每天安排補(bǔ)充訓(xùn)練，一組不安排補(bǔ)充訓(xùn)練，但是要求該組人群每天晚上在睡前反復(fù)想象自己成功跳過(guò)橫桿的場(chǎng)景，還有一組在訓(xùn)練以外的時(shí)候完全休息。一段時(shí)間后，重新測(cè)試三組人員的跳高水平，試驗(yàn)者驚奇地發(fā)現(xiàn)，前兩組人員的提高水平大致相仿。由此證明，在頭腦中虛構(gòu)出的成功場(chǎng)景對(duì)現(xiàn)實(shí)世界中的表現(xiàn)也存在巨大影響。

學(xué)習(xí)當(dāng)中也是如此。如果我們可以在每天晚上入睡前，閉上雙眼，假想自己明天早上精神飽滿地醒來(lái)，然后順利地完成每一項(xiàng)學(xué)習(xí)任務(wù)，并且最終有一天，完成所有的學(xué)習(xí)計(jì)劃，獲得理想的成績(jī)，這些幸福和自豪感會(huì)在成功到來(lái)之前，預(yù)先植入你的潛意識(shí)之中。在反復(fù)的類自我催眠中，一些目前科學(xué)無(wú)法證明但確有實(shí)效的“奇跡”就會(huì)發(fā)生。夢(mèng)想總有一天會(huì)像你所堅(jiān)信、每天設(shè)想的那樣，照進(jìn)你的現(xiàn)實(shí)之中。當(dāng)然，配合這個(gè)小習(xí)慣的重要條件是，每天白天的學(xué)習(xí)需要真正投100%的努力，而不是忘卻真正的努力開(kāi)始憑空幻想。不然，僅僅依靠每天的幻想，就只能是注定一無(wú)所獲的白日夢(mèng)了。

奧維德說(shuō)“沒(méi)有什么比習(xí)慣的力量更強(qiáng)大”，如果我們時(shí)刻注意學(xué)習(xí)實(shí)踐這些小習(xí)慣，相信它們也會(huì)讓你受益良多。好的學(xué)習(xí)習(xí)慣定能助你考研成功！