每天八小時(shí)高效復(fù)習(xí)可以打敗90%的競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手

• 2026考研英語(yǔ)全程班 6班
• 26考研全科上岸規(guī)劃營(yíng)「擇校▪規(guī)劃▪備考」
• 2026考研專業(yè)課復(fù)習(xí)資料「真題▪筆記▪講義▪題庫(kù)」

考研若是能保證每天8小時(shí)高效率復(fù)習(xí)，相信你已經(jīng)打敗了90%的對(duì)手。如何做到?下面分享幾個(gè)高效的必要條件，大家參考：

高效的必要條件

1、抓重點(diǎn)

考研的第一步就是要放棄其他干擾項(xiàng)。如果你還沒有下定決心考研，你可以去實(shí)習(xí)找工作，先明確自己的未來方向。當(dāng)你決定要考研的時(shí)候，那么你就要和其他事情saygoodbye，包括找工作、社交聚會(huì)、慵懶的寒暑假，等等。也不是一點(diǎn)都不接觸這些事情，而是說這些事情絕對(duì)不能在一絲一毫上影響考研。

人生就是要在對(duì)的時(shí)候做對(duì)的事情，像社團(tuán)活動(dòng)、社交活動(dòng)這些，在大一到大三這個(gè)階段已經(jīng)有足夠多的時(shí)間和機(jī)會(huì)給你去體驗(yàn)了，這個(gè)時(shí)候還這么要，貪多求全，只會(huì)滿盤皆輸。

2、計(jì)劃先于行動(dòng)

首先，要有一個(gè)大局的時(shí)間規(guī)劃，比如說，幾月份到幾月份著重復(fù)習(xí)哪些科目。然后從逐步細(xì)化到每個(gè)月、每周大致要完成哪些內(nèi)容;未必要細(xì)化每一天、每一個(gè)小時(shí)，至少做到心中對(duì)復(fù)習(xí)進(jìn)程有一個(gè)把握，能按時(shí)按量完成計(jì)劃。

3、定期作總結(jié)

光計(jì)劃是不夠的，還要有自我監(jiān)督機(jī)制。你需要定期做總結(jié)，來回顧某一時(shí)期的學(xué)習(xí)內(nèi)容和學(xué)習(xí)效果，最好是每天內(nèi)簡(jiǎn)單回顧一下當(dāng)天的學(xué)習(xí)內(nèi)容，一周一小結(jié)，一月一大結(jié)。這也是有效監(jiān)督自己高效完成學(xué)習(xí)計(jì)劃的一個(gè)方式。

4、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

考研復(fù)習(xí)比的不是爆發(fā)力，而是在規(guī)定時(shí)間內(nèi)做到分?jǐn)?shù)最大化。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，保持健康和良好的身體狀態(tài)會(huì)讓你的學(xué)習(xí)效率大大提升。建議，在每周或者每天找出固定的一段時(shí)間進(jìn)行鍛煉，可以是散散步、慢跑、做幾個(gè)仰臥起坐，總之是那種可以讓自己放空一段時(shí)間，又不會(huì)有什么大的受傷風(fēng)險(xiǎn)的運(yùn)動(dòng)。

5、保持一個(gè)健康的身體

好的身體是一切的基礎(chǔ)，不管是工作學(xué)習(xí)還是運(yùn)動(dòng)，健康強(qiáng)壯的身體是你能否達(dá)到優(yōu)秀級(jí)別的前提和基礎(chǔ)，好的身體必須要保證3點(diǎn)：運(yùn)動(dòng)、營(yíng)養(yǎng)和休息，這3點(diǎn)缺一不可。

所以說在調(diào)整初期就是幫助學(xué)員根據(jù)體質(zhì)合理安排日程，按照不同人的實(shí)際情況來安排食物種類，休息時(shí)間，作息頻率，然后固化成日程，嚴(yán)格執(zhí)行。

這一點(diǎn)的要求是非常嚴(yán)格的，健康的規(guī)律的日程能夠讓我們的身體像機(jī)器一樣規(guī)律，這樣就可以盡可能的避免出現(xiàn)問題，科學(xué)的安排也可以讓我們的疲勞感和負(fù)面情緒及時(shí)的被消化，不會(huì)過度積累，而出現(xiàn)狀態(tài)的波動(dòng)和反復(fù)。

6、學(xué)習(xí)環(huán)境的管控

學(xué)習(xí)環(huán)境但類似于運(yùn)動(dòng)員的專業(yè)訓(xùn)練場(chǎng)，場(chǎng)地越專業(yè)，訓(xùn)練效果越好，在自控學(xué)當(dāng)中我們用"環(huán)境的熵"來衡量一個(gè)環(huán)境的好壞，"熵"就是指一個(gè)環(huán)境的混亂程度，熵越低，環(huán)境越有序，越有利于開展學(xué)習(xí)。

環(huán)境當(dāng)中的干擾和誘惑越少，我們用來抵抗干擾和維持狀態(tài)所消耗的精力就會(huì)越少，也便有了更多的精力可以專心地投入到工作當(dāng)中，所以在半封閉的調(diào)整過程當(dāng)中學(xué)習(xí)，談戀愛、玩手機(jī)、玩電腦這種事情連想都不要想。

如果環(huán)境當(dāng)中的誘惑、干擾非常多，要么我們會(huì)抵抗不住誘惑，要么就是在抵抗誘惑當(dāng)中消耗太多精力。

7、保持良好的情緒

經(jīng)常講這樣一句話：情緒無(wú)小事。情緒是操作系統(tǒng)，只要是情緒的問題就是大問題，是基礎(chǔ)上的問題，情緒亂掉了，整個(gè)人的狀態(tài)就亂掉了，工作學(xué)習(xí)肯定是沒法正常開展的。