2018考研復(fù)試：調(diào)整心態(tài)避免過度緊張

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一、失誤案例

教室里，研究生考試的面試環(huán)節(jié)正在進(jìn)行當(dāng)中。教室外，小媛在踱來踱去，雙手發(fā)涼，掌心都是汗水，嘴里不停地背誦著中文和英文的自我介紹。這是小媛第二次考研了，上次就是敗在面試這一環(huán)節(jié)，因?yàn)楫?dāng)時太想好好表現(xiàn)自己，把自己能想到的老師可能會提問的問題都一一做了準(zhǔn)備，還把對這些問題的回答都背下來了。但是真正面對五六位老師的時候，竟然大腦一片空白，之前準(zhǔn)備好的發(fā)言全部忘了，連自己的學(xué)校都差點(diǎn)說錯。在導(dǎo)師提問環(huán)節(jié)中，小媛回答得也是磕磕絆絆，一些知識點(diǎn)甚至完全想不起來了。所以，為了讓自己不再“忘詞”，小媛還在拼命地背誦著自我介紹。

二、失誤分析

緊張是我們?nèi)粘Ｉ�活中�?jīng)常會有的一種情緒。普通的緊張都是暫時性的，突發(fā)性的緊張是一種恐懼感。經(jīng)過長時間考研備戰(zhàn)，過了筆試關(guān)，進(jìn)入到復(fù)試，心理緊張是很正常的，不緊張反而不正常。其實(shí)焦慮也不完全是件壞事，適度的緊張能提高學(xué)習(xí)的效率，激發(fā)內(nèi)在的潛力，但是過度的緊張就會帶來不良的后果了，還會影響我們的思維和記憶。小媛這個案例就是因?yàn)樾睦锞o張而表現(xiàn)得不好，甚至還忘了之前已經(jīng)準(zhǔn)備好的內(nèi)容，最后導(dǎo)致面試表現(xiàn)很不好。

三、復(fù)試建議

怎么樣才能有效消除緊張心理，從根本上來說要降低對自己的要求，保持一顆平常心走進(jìn)考場。在面試前進(jìn)行充分的準(zhǔn)備是必須的，除了看課本知識外，也推薦同學(xué)們多找些近期的權(quán)威文獻(xiàn)看看，了解一下本專業(yè)的發(fā)展方向，目前研究的熱點(diǎn)問題及主要觀點(diǎn)。熟悉了自己的專業(yè)知識，在實(shí)戰(zhàn)中也不會因?yàn)槁牭侥吧�的詞匯而緊張。

在面試過程中，其實(shí)老師是能看出不少同學(xué)都是比較緊張的，但是有很多同學(xué)都會掩飾，掩飾得也很有藝術(shù)。那么具體應(yīng)該怎么做到有藝術(shù)的掩飾呢？

首先，進(jìn)入考場時一定要挺胸抬頭，保持微笑。第一印象很重要，不能在還沒開口之前就輸了。

其次，在回答老師提問時，最好分幾點(diǎn)回答，做到邏輯清晰，言簡意賅。

再者，回答問題時，盡量將自己的聲音放大，這樣既能緩解緊張，又能專心于自己的回答，更不會忘了自己之前說過的話。

當(dāng)然，如果自己實(shí)在太緊張，不妨讓緊張自由地?fù)]灑出來，直接說出來，或者向老師們申請一分鐘的冷靜時間，進(jìn)行深呼吸、用力抓緊拳頭再松開等放松運(yùn)動。