2018考研沖刺：這幾件事會加劇焦慮 請避開

• 2026考研英語全程班 6班
• 26考研全科上岸規劃營「擇校▪規劃▪備考」
• 2026考研專業課復習資料「真題▪筆記▪講義▪題庫」

沖刺復習備考，是整個考研復習階段最為關鍵的階段。除了堅持住，剩下的就是以一種相對平靜的心態去努力。很多考生感嘆，自己做不到，感到壓力很大。這種壓力已經轉移為焦慮，甚至身體已經開始因為焦慮而起反應，吃不下飯、失眠、胸口悶等癥狀都有發生。這里想要告訴大家，考研壓力很正常，每一位考生都會有壓力，只是程度不同。我們應該避開一些加大壓力的誤區，努力使得自己平和。以下這幾件事會加劇焦慮，請避開。

(一)完美主義，不會變通

完美主義在一定程度上有助于我們把事情做得更好，但是在考研這里是行不通的。完美主義的人，想要看很多書，而且想要把遇到的每一個知識點都看得很深刻。事實上，考研備考需要我們掌握的知識點太多，我們復習備考的時間是有限的。最后的沖刺，請避開完美主義，否則將會顧此失彼。

(二)計劃太多，沒有空檔期

最后的幾天，我們的計劃要具體到每一天。建議不要把計劃羅列得太滿，學習計劃有彈性，才能獲得成就感。就是這種成就感，可以減緩我們的焦慮;相反，如果學習計劃太多，完不成任務，會加劇焦慮。

(三)頻繁刷手機，停不下來

手機是一個豐富的世界，刷手機會影響到我們的情緒。即使是獲得快樂的情緒，也是短暫的，我們會因為浪費了時間而陷入自責中。最后的沖刺，建議不要帶手機在身邊，遠離手機。

(四)身體不適，尤其是感冒

感冒會讓人很不適，而且需要一定的周期才能好轉。一定要注意預防感冒，保證自己的身體適合沖刺。尤其是體質不好的同學，身體是第一位的。

(五)學習環境嘈雜

政治、英語作文和專業課的沖刺，都是需要大量背誦。總有部分同學在自習室用“默背”的方式去加強記憶。這里想要提示，遇到這樣的情況，難免會感到心煩意亂。不要把情緒憋在心里一個人消化，友好地和他人溝通，是可以解決問題的。

沖刺階段，不論你是否焦躁，都要告訴自己：壓力是正常的，我可以調節好。當然，上述幾個當面會加劇我們的焦慮，建議各位努力去避開，使得自己一直保持在沖刺的最佳狀態。加油，2018考研必勝!