寒流襲來，考研的你須預防感冒

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隨著考研日期的不斷推進，氣溫也開始驟降!所以提醒正在備考的考研er一定要注意穿衣保暖，切忌傷風感冒!畢竟身體才是革命的本錢，本文通過一些小技巧告訴考研er如何正確的預防感冒，以一個積極健康的狀態去備考每一天!

最近由于氣溫驟降，身邊感冒的朋友仿佛也一夜之間多了起來。都說春捂秋凍，但是今年的天氣異常寒冷，加之冬季原本就是感冒高發季，因此不少人渾身發冷，咳嗽流鼻涕，并且長時間沒有辦法痊愈。

中醫認為，寒邪容易傷陽氣，很容易導致感冒，那么冬季感冒都有哪些特點?我們又該怎樣預防呢?

一，冬季感冒常以風寒感冒為主

中醫一般將感冒分為風寒、風熱和流行性感冒三類。驟冷的空氣容易使人著涼，讓人有明顯全身怕冷的感覺，繼而頭痛鼻塞、流清涕，這些都是風寒感冒的癥狀，此時須及時服用些驅寒的食物或藥物。

二，冬季感冒易傳染

冬天常可看到一群同事或一家人接連感冒的現象。這是由于大部分人為了取暖而長時間待在密閉的室內，當有感冒的人打噴嚏及咳嗽時噴出的細小顆粒就會浮在空氣中，傳染更多的人。應保證室內空氣流通以及加強冬季鍛煉。

三，冬季感冒更易引起或加重呼吸道疾病

嚴寒天氣下的感冒會有更多的呼吸道感染癥狀，引起或加重如鼻炎、哮喘、慢性支氣管炎、肺炎等疾病。應加強保暖并在感冒早期及時治療。

我們都知道藥物是可以治療感冒的，但有關專家表示，在感冒不是很嚴重的情況用藥反而無益，而中藥食療是不錯的方法，粥的醫療養生作用也一直受到人們的重視，對于防治疾病、增強體質、延年益壽均起到一定的作用。下面就來介紹幾款可以治療感冒的藥粥。

1、風寒感冒：

癥狀：發熱、怕冷、甚至打寒戰，無汗、周身酸痛、鼻塞。

推薦生姜蘇葉粥：生姜是對付發燒、打噴嚏、咳痰等癥狀的最好"武器",有祛痰、祛寒、補氣、平喘的作用，蘇葉也有發散風寒的效果,在一般藥店就可買到。具體做法是:蘇葉10克、生姜3片,將白粥熬好后放入,再開鍋就可食用了。

食粥療法適應范圍廣泛，既能防病，又能治病;既適用于急性病，也可用于慢性病，合理選用、堅持服食，就會受到理想的效果。

2、風熱感冒：

癥狀：發熱、咽部腫脹、鼻塞、口渴、大便干燥。

推薦桑葉枇杷粥：桑葉18克，枇杷葉10克，甘蔗100克，薄荷6克，大米60克。將上述藥物洗凈切碎，加水適量，煎煮取汁，加入大米煮至粥稠，趁熱服。

3、流行性感冒：

癥狀：發病急，持續高熱，全身癥狀較重，而鼻塞、流涕、咽痛癥狀并不明顯。

推薦白蘿卜茶葉粥：白蘿卜100克，茶葉5克，食鹽適量。先將白蘿卜洗凈切片煮爛，加少許食鹽，熬粥，再將茶葉用開水泡5分鐘后倒入粥內。白蘿卜能夠清熱化痰，茶葉可以清肺熱，有理氣開胃，止咳化痰之功效。

中醫食療確實很好，但對于正在備考的考研er來講，如何預防感冒才是關鍵!因此，你可以遵循這些簡單有效的方法來增加保持身體健康的機會。

1、常漱口

日本研究人員發現，每天用清水漱口，可以減低你患上感冒的危險。那些用清水漱口的人會比沒有做這件事的少36%的機率患上感冒。這個研究表明，簡單地通過漱口就能有效地預防上呼吸道感染。

2、多喝熱飲

熱飲如水果茶和檸檬飲料能減輕鼻充血癥狀和避免脫水現象。干燥的呼吸系統會使你更容易受到感染。

3、停止自責

信不信由你，自責會使你更容易得感冒!至少，這是由澳大利亞研究人員對超過三百名工人進行為期三個多月的研究所得出的結論。甚至那些可以對自己工作有很好掌控的人，假如缺乏自信或者在事情出錯時傾向于責備自己，也會更有可能打噴嚏。研究人員認為這種態度會使人們受到更大的工作壓力，而壓力，如你所知，會有損你的免疫系統

4、讓窗戶留一條縫

在冬天，將屋里的窗打開一條縫。但并不需要全部窗都打開，只需要在你常常呆的房間開一兩個就夠了。如果你住在剛裝修好的房子里，這一點尤為重要，因為在新房子里，新鮮的流通的空氣會出奇有效地趕跑病菌。

5、冥想一個詞

每天找個時間，在一個安靜、昏暗的房間里坐下來，同時閉上雙眼，集中注意力想著一個詞。你這樣做是在冥想，這是一種有效減壓的方法。研究發現，壓力會使你抵抗感冒的能力降低。當人有情緒壓力的時候免疫系統會被削弱，患上感冒的機會是冷靜時的兩倍。

6、常洗手

記得要經常洗手。大部分的感冒和流感病毒都是經由直接接觸傳播的。美國海軍健康研究中心組織了一個以36000名新兵為對象的研究，要求所有新兵每天洗手五次。結果表明，這些新兵患呼吸道疾病的機會降低了45%。

7、洗手最好洗兩遍

哥倫比亞大學的研究人員在檢查接受研究的志愿者手部的病菌時，他們發現洗手只洗一遍，即使用上抗菌肥皂，殺菌的效果也是很不令人滿意的。所以，如果你真的想遠離感冒，那么最好洗手洗兩遍。

8、公共廁所的洗手策略

研究發現，很大部分人在使用公共廁所后不能有效把手洗干凈，因為他們每一個離開公共廁所時都會接觸到門把。因此洗手之后，用一張手紙關水龍頭。

再用另一張手紙擦干雙手，然后用那張手紙隔在手和門把之間開門。這聽起來太瘋狂了，然而這個建議是由美國疾病控制中心為保護你不受流行性疾病困擾(諸如感冒和流感)而提出的。

9、用指關節揉雙眼

你的指關節比指尖來的更干凈些。一般人一天會抓眼睛，鼻子或臉20到50次，鑒于眼睛為病菌提供了一條非常理想的入侵通道，遵守這點是尤為重要的。

10、喝酸奶

加州大學的研究人員發現，每天喝一杯酸奶(純天然或者經過消毒)的人會比沒喝的人少25%的患感冒的機會。在流感高發季節來臨前，早點養成每天喝酸奶的習慣來增強你的免疫系統吧。