2012考研前三天考生要平心態調作息備考具

研招新聞來源：《北京考試報》 2012-01-05　

距全國碩士研究生入學考試還有3天，有的考生焦慮煩燥、患得患失，不能靜下心來；有的考生四處搜尋考研信息，寄希望最后幾天里可以獲得各種“押題”和“內部消息”；還有的考生抓緊復習，每天甚至只睡三四個小時……

有關輔導老師及一些考研過來人認為，研考前幾天，考生要適當放松，保持自信，不要過于緊張；這幾天里復習時間不宜過長，飲食作息要有規律；要提前熟悉考點及周邊環境，備好考試所需證件和考試用具。

調整心態保持自信

對考研這種競爭激烈的考試來說，心態的作用絕對不可忽視。每一位考生在考前和考試過程中，都要保持樂觀自信，積極面對。

首都師范大學研究生李艷君認為，考生要保持積極心態，不要過多地去想考研的結果。因為緊張、焦慮、抑郁等情緒不是由考試本身引起的，而是考生過多思慮考試結果所致。如果考生能正視考試的結果，或者根本不去想考上與否的問題，那么心態自然就會平和很多。考生不要過多地與別人比較，只要認真復習準備，考場上發揮出自己應有的水平就是成功。

當感覺心情煩躁身心疲憊時，考生可通過適度運動、聽輕音樂來緩解，切不可在心煩意亂時強迫自己復習，那樣不僅復習效果不會理想，還會使心情變得更差。在這三天里，考生復習要有所取舍，學會放棄，也就是主動放棄一些比較難的題目，覺得自己再怎么鉆研也沒收獲的知識也可放棄。考研涉及的多是基礎性知識，難題并不多，尤其是數學。這樣復習對考生提升信心很有幫助，心態就會相對放松，實考時也比較容易考出好成績。

適度復習作息規律

考研準備過程猶如一次長跑，到了最后關頭，更是不能放松，但也不能過于緊張。尤其是備考最后這幾天，復習要適度，每天備考時間最好不要超過8小時，晚上10點半前要休息，以保證第二天有充足的精力。

北京右安門醫院醫師陳同林建議，考前幾天及考試過程中，考生的一日三餐飲食要有規律，不要吃生辣酸涼的食品，盡量不食冷飲，攝入的營養要全面。考生每天的膳食既要保證一定量的多樣的主食，也要搭配豐富的副食。特別要注意不能為了增加營養，吃一些以前未吃過的東西，如一些海鮮，或是易引起過敏的食物，防止出現意外。另外，平時對蛋白質食物進食很少的考生，也不要在考前幾天突然過多地食用蛋白質類食物。這樣會使代謝發生障礙，不利于臨場發揮。此外，還要注意飲食衛生，以防引起腸胃疾病。

熟悉考點備好考具

考生要提前了解考點位置及周邊交通情況，最好提前確認到達考點的車次，了解公交或地鐵擁擠時段，選擇最佳出行時間和交通方式，確保無阻礙、及時到達考點。考生要提前備好身份證件、準考證件以及小刀、鉛筆、簽字筆、尺子、橡皮等必備考試用品。

考研過來人建議，考生最好選擇中性黑色筆，2B鉛筆要確保質量。考生可準備粗細兩種筆尖的筆各兩支，如果試卷紙比較光滑，考慮用較粗的中性筆。對需要書寫長篇論述的科目，考生最好使用細的中性筆，以防透濕試卷。

有關輔導老師認為，最后3天，考生已對各科的知識形成體系，想要大幅度提高復習效果已非常困難。怎樣調整好自己的心理狀態和競技狀態，把平時所學都反映到答卷上去，取得理想成績，才是目前最需要考慮的。