考研登頂一刻貴在人和：控制情緒避免沖突

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有人用“閉關(guān)修煉”來(lái)形容考研之路，但現(xiàn)實(shí)世界畢竟不同于武俠小說(shuō)，在武俠小說(shuō)中一個(gè)人閉門練功就會(huì)內(nèi)力大增，而考研過(guò)程中了解信息、解答疑難、獲取情感支持等環(huán)節(jié)都離不開(kāi)與他人的交流。特別是在研山一路攀登，即將登頂這一刻，營(yíng)造和諧的人際關(guān)系更是重中之重，良好的人際關(guān)系將為考研保駕護(hù)航�？缈冀逃�考研輔導(dǎo)專家從和諧人際關(guān)系的重要性出發(fā)，結(jié)合考研沖刺過(guò)程中可能存在的不良人際心態(tài)給出可行性建議，希望能為沖刺期的考生朋友們?cè)谔幚砣穗H關(guān)系方面提供一定的借鑒。

和諧人際關(guān)系在考研中的重要作用

良好的人際關(guān)系是大學(xué)生健全人格的重要組成部分, 它不僅是大學(xué)生心理鍵康水平、社會(huì)適應(yīng)能力的綜合體現(xiàn), 也是今后事業(yè)發(fā)展與人生幸福的基石。在考研沖刺過(guò)程中人際關(guān)系承擔(dān)著十分重要的作用。

1.人際交往是交流考研信息的重要途徑

個(gè)體只有通過(guò)與其他個(gè)體發(fā)生聯(lián)系，才能獲得各種信息�？简�(yàn)前期備考學(xué)校的情況、導(dǎo)師的研究方向及愛(ài)好、歷年考試的側(cè)重點(diǎn)等信息，只有通過(guò)與他人的交流才能更好地獲取。獲取信息的多寡將決定是否能權(quán)衡利弊，只有結(jié)合自己的情況做出合理選擇，才能進(jìn)行有針對(duì)性地備考。

2.人際交往是解除考研沖刺疑難的重要途徑

任何人在考研沖刺復(fù)習(xí)中都難免會(huì)遇到一些難題，這時(shí)候與同學(xué)或老師進(jìn)行溝通和交流非常重要。良好的人際關(guān)系有利于取長(zhǎng)補(bǔ)短，互相支持，團(tuán)結(jié)協(xié)作，集大家聰明智慧共同解決問(wèn)題。同時(shí)與老師或選定的導(dǎo)師交流對(duì)理清思路、少走彎路有很大的幫助。

3.和諧的人際關(guān)系有利于獲得情感支持

考研沖刺過(guò)程中，身心疲憊、情緒低落、意志松懈等困擾難以避免，這時(shí)朋友間的傾訴和支持就顯得十分必要。擁有和諧人際關(guān)系的人往往很容易找到傾訴對(duì)象，為自己提供情感支持和幫助，及時(shí)調(diào)整不良情緒，輕裝上陣。

考研過(guò)程中常見(jiàn)的不良人際心態(tài)

人際交往在考研的沖刺過(guò)程中起著重要的作用，但在沖刺階段這一特殊時(shí)期，許多同學(xué)會(huì)變得格外敏感，產(chǎn)生一些不良人際關(guān)系處理方式，影響復(fù)習(xí)效果，也影響了考前心態(tài)。

1.獨(dú)自應(yīng)戰(zhàn)心態(tài)

在這個(gè)階段，很多同學(xué)會(huì)覺(jué)得處理人際關(guān)系會(huì)浪費(fèi)自己的時(shí)間和精力，因此選擇了獨(dú)來(lái)獨(dú)往的生活模式，希望以此增加學(xué)習(xí)時(shí)間。然而“獨(dú)學(xué)而無(wú)朋，孤陋而寡聞”，長(zhǎng)期不與他人交流會(huì)造成信息匱乏。同時(shí)，缺乏正常的交往活動(dòng)，個(gè)體會(huì)出現(xiàn)消極的情緒反應(yīng)，久之會(huì)導(dǎo)致身心疾病。心理學(xué)研究表明，長(zhǎng)期的交往剝奪會(huì)引起個(gè)體恐懼感的增長(zhǎng)和類似憂郁癥的情緒，還會(huì)導(dǎo)致言語(yǔ)功能退化和人格障礙。在考研時(shí)如果長(zhǎng)時(shí)間離群索居會(huì)使人變得暴躁、易怒，嚴(yán)重的情緒問(wèn)題如考研航程中的暗礁，一旦觸發(fā)對(duì)考研沖刺極為不利。

2.畏懼權(quán)威心態(tài)

在處理與老師的關(guān)系上，許多同學(xué)有畏懼權(quán)威的心態(tài)。文廣就屬于這種情況：他一心想給導(dǎo)師留下一個(gè)好印象，擔(dān)心如果哪句話說(shuō)不好會(huì)招致導(dǎo)師的反感；擔(dān)心自己?jiǎn)柕膯?wèn)題不夠?qū)�業(yè)，讓導(dǎo)師覺(jué)得自己水平不夠；擔(dān)心導(dǎo)師如果不理睬自己，自己對(duì)未來(lái)會(huì)更加迷茫。仔細(xì)分析不難發(fā)現(xiàn)，一切的擔(dān)心都來(lái)源于他認(rèn)為與導(dǎo)師之間關(guān)系不對(duì)等，在他的心目中導(dǎo)師是權(quán)威，是高高在上可以決定自己命運(yùn)的人，與權(quán)威的交流一定要慎之又慎。在這種觀念的支配下，很多同學(xué)不敢跟導(dǎo)師或招考負(fù)責(zé)人聯(lián)系，因此可能導(dǎo)致信息的閉塞或?qū)W習(xí)中的問(wèn)題不能得到很好的解答。

考研沖刺過(guò)程中不良人際心態(tài)的調(diào)適

1.在人際交往中保持平常心

心理學(xué)研究結(jié)果表明，當(dāng)人們感到孤獨(dú)，缺乏感情依賴和理解時(shí)，如果沒(méi)有足夠的人際關(guān)系支持，會(huì)為人際關(guān)系的缺乏而煩惱；當(dāng)人們交往過(guò)多時(shí)，難于把精力集中在學(xué)習(xí)上，人們又會(huì)為過(guò)多的交往與復(fù)雜的人際關(guān)系感到不安。這是因?yàn)�，一方面，人需要獲得明確的自我價(jià)值感和安全感，需要進(jìn)行社會(huì)比較，需要社會(huì)支持；另一方面，人也需要內(nèi)省的經(jīng)驗(yàn)，有無(wú)拘無(wú)束、自由表現(xiàn)自己的機(jī)會(huì)，而任何與我們交往的人卻會(huì)構(gòu)成一種評(píng)價(jià)壓力，與此同時(shí)，個(gè)體也必須對(duì)社交生活的行為進(jìn)行檢點(diǎn)，這也意味著某種限制，因此又需要暫時(shí)遠(yuǎn)離和逃避別人。

在考研過(guò)程中應(yīng)該對(duì)人際交往保持平常的心態(tài)，不要擔(dān)心因正常的人際交往耽誤時(shí)間而不與人交往，也不可因?yàn)橐晃哆w就別人而在人際交往上花費(fèi)過(guò)多的時(shí)間。

2.善于利用人際資源

人際交往是大學(xué)生生活的基本內(nèi)容之一，在人際交往中往往會(huì)迸發(fā)出靈感的火花�？刂普撝�父維納，在建立控制論早期，曾組織過(guò)一個(gè)科學(xué)方法討論班，參加的人有數(shù)學(xué)家、物理學(xué)家、工程師、醫(yī)生等。他們分別從不同角度對(duì)新理論進(jìn)行發(fā)難、質(zhì)疑、補(bǔ)充、完善，結(jié)果使原來(lái)許多問(wèn)題得以澄清。在這個(gè)過(guò)程中，與同專業(yè)或不同專業(yè)的同學(xué)進(jìn)行交流，可以在心靈上相互溝通、行為上相互協(xié)調(diào)，共同促進(jìn)、共同提高。而與老師或?qū)�師的交往則可以獲得更多的經(jīng)驗(yàn)和提示，收到事半功倍的效果。

3.控制情緒，避免人際沖突

在沖刺過(guò)程中學(xué)習(xí)壓力較大，有時(shí)難免會(huì)產(chǎn)生一些不良情緒。在這種時(shí)候如果不加控制很容易與他人發(fā)生沖突，而沖突發(fā)生后又會(huì)使不良情緒加劇，形成惡性循環(huán)。那么如何避免人際沖突？

首先，應(yīng)及時(shí)察覺(jué)人際沖突的信號(hào)。及時(shí)察覺(jué)有利于預(yù)知或控制沖突的方向及程度，使其朝向建設(shè)性沖突的方向前進(jìn)，進(jìn)而減緩沖突的程度，使大家以較平和、理性的態(tài)度解決沖突。例如可使用溫和堅(jiān)定與誠(chéng)懇的態(tài)度處理事件，談話中多用“我”字開(kāi)頭，少用“你”字開(kāi)頭等。

其次，分析沖突的原因。了解沖突的根源在于資源有限、價(jià)值差異、解釋不同、對(duì)實(shí)質(zhì)內(nèi)容主張不同，還是在感情上沒(méi)照顧到對(duì)方。在小秋和小芬的沖突中，其原因就在于資源的有限性。了解沖突的原因，才能面對(duì)癥結(jié)來(lái)處理，而不是讓情緒失控、沖突越演越烈。

再次，沖突發(fā)生后及時(shí)解決。如果一時(shí)失控造成了人際沖突，應(yīng)以合作的態(tài)度來(lái)溝通解決問(wèn)題，可以采取幽默的方式或?qū)で蟮谌�者的幫助將沖突導(dǎo)向建設(shè)性的結(jié)果，而不是任由沖突發(fā)展成考研道路上的絆腳石。

如果把考研比做一次大海中的航程，在這向著這彼岸沖刺的最后關(guān)頭，和諧的人際關(guān)系無(wú)疑是這段航程的護(hù)航艦。希望廣大考生能充分利用人際資源，順利到達(dá)美麗的彼岸。