2018考研：一看書就困，從這幾個(gè)方面去調(diào)節(jié)

• 2025考研復(fù)試標(biāo)準(zhǔn)班
• 26考研全科上岸規(guī)劃營(yíng)「擇校▪規(guī)劃▪備考」
• 2026考研專業(yè)課復(fù)習(xí)資料「真題▪筆記▪講義▪題庫(kù)」

考研復(fù)習(xí)備考，走到這里已經(jīng)是很不容易。最近，高溫天氣很難受，尤其是暑假留在學(xué)校復(fù)習(xí)的同學(xué)，真的是非常辛苦。奇怪的是，不僅僅是辛苦，有的同學(xué)一拿起書就感覺到自己特別困，似乎是一直睡不醒。這是為什么呢?存在這個(gè)問題的同學(xué)，其實(shí)有很大一部分。這樣的問題，無(wú)疑是阻擋我們復(fù)習(xí)前進(jìn)的障礙。今天，在這里和大家分析這一問題，給大家一些調(diào)節(jié)的建議。

(一)規(guī)律作息是非常有必要的

大部分同學(xué)的困，不是因?yàn)樯眢w出了問題，而是因?yàn)榇_實(shí)是睡眠時(shí)間不夠，沒有睡好。也許，你會(huì)很堅(jiān)定地否定自己沒有睡好。你會(huì)覺得，自己很早就躺在床上休息了，請(qǐng)問，你的有效睡眠時(shí)間是多久?建議睡覺的時(shí)候，放下手機(jī)，戴上耳塞，戴上眼罩，一定要靜靜地養(yǎng)神，好好睡覺。規(guī)律作息，顯得特別重要。

(二)飲食建議以易消化清淡為主

我們總感覺自己的學(xué)習(xí)任務(wù)比較重，自己動(dòng)腦多，一定要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)。可是，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)也是有辦法的，也是需要注意適可而止的。尤其是炎熱的夏天，建議還是以清淡為主，吃一些比較容易消化的食物。道理很簡(jiǎn)單，肚子吃太飽，不容易消化，也會(huì)導(dǎo)致整個(gè)人很疲憊。你以為是在加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，其實(shí)你的營(yíng)養(yǎng)還是足以供給你的大腦的。

(三)必要的時(shí)候，咖啡也是可以喝的

中國(guó)人的思維是，喝咖啡會(huì)有副作用，對(duì)身體不好。但是，美國(guó)人的思維是，咖啡其實(shí)是很不錯(cuò)的一種享受，能夠幫助人們提高工作效率。如果我們把握好喝咖啡的時(shí)間，我們能夠利用咖啡來(lái)幫助我們提高工作效率。當(dāng)然，不是每一個(gè)人都合適喝咖啡，部分腸胃不好的人，喝咖啡會(huì)導(dǎo)致腹瀉。所以，還得自己酌情考慮。

長(zhǎng)期感到困，尤其是一看書就困，是一個(gè)值得引起重視的問題。尤其是在考研復(fù)習(xí)備考的緊要關(guān)頭，需要我們打氣十二分的精神好好復(fù)習(xí)。如果你存在類似的問題，一定要從上述幾個(gè)方面去及時(shí)糾正。當(dāng)然，加強(qiáng)鍛煉也是有必要的，鍛煉可以讓我們排解壓力，有助于學(xué)習(xí)效率的提高。尤其需要注意的是，不要因?yàn)樽约悍咐Ф�有�?fù)面情緒，努力去調(diào)節(jié)，去解決問題，才是我們應(yīng)該做的。活在自責(zé)中，會(huì)行成惡性循環(huán)。加油吧!