2012考研沖刺期：教你如何排解焦慮情緒

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考研可以充實(shí)大學(xué)生活。剛邁進(jìn)大學(xué)就開始緊張忙碌地適應(yīng)大學(xué)生活，這些一旦結(jié)束，很多同學(xué)一下子放松了，很多同學(xué)也開始茫然無措。有的同學(xué)開始“網(wǎng)游生活”；有的開始兼職打工生活(積累社會(huì)經(jīng)驗(yàn))；還有的則是準(zhǔn)備踏上考研之旅。“不積跬步無以至千里，不積小流無以成江海”，考研要靠平時(shí)的點(diǎn)點(diǎn)滴滴積累，這些都充實(shí)了我們每天的生活，使我們不至于每天碌碌無為，無所事事。

考研可以增強(qiáng)心理承受能力(抗挫能力)。考研不僅是對(duì)智力和體力的考驗(yàn)，也是對(duì)心理承受能力的挑戰(zhàn)；在漫漫考研路途中，我們會(huì)遇到如焦慮、孤獨(dú)等各種心理問題和許多復(fù)習(xí)的難題，你必須有勇氣和毅力去逐一克服。當(dāng)考研結(jié)束，再回頭看看曾經(jīng)走過的路時(shí)，你會(huì)多了些成熟、有了幾許淡定。

考研可以使我們成為一個(gè)有計(jì)劃的人。“路漫漫其修遠(yuǎn)兮，吾將上下而求索。”考研路途中的艱辛自不必說，單就考研要求的復(fù)習(xí)內(nèi)容就繁重?zé)o序，更何況還要上本科未竟的各門課程，面對(duì)實(shí)習(xí)等等。這就要求我們要合理規(guī)劃一切，尤其是要有一個(gè)科學(xué)合理的作息時(shí)間表。科學(xué)合理的作息時(shí)間表不僅關(guān)系到我們的身體健康和學(xué)習(xí)效率，并最終影響甚至決定考研的成敗。

考研可以使我們體會(huì)到“修道”的境界。考研在某種意義上來說相當(dāng)于“修道”，“心不凈則無以為道”。在考研的過程中你可以領(lǐng)悟到佛家“心外無物”的境界，“不以物喜，不以己悲”，“閑看庭外花開花謝，去留天邊云卷云舒”只留一片癡心為考研。

考研可以幫助我們實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值。馬斯洛的“需要層次理論”指出“自我實(shí)現(xiàn)需求”是最高層次的需求，當(dāng)滿足了或基本滿足了缺乏型需要(生理需要、安全需要、歸屬與愛的需要、尊重的需要)就會(huì)尋求成長(zhǎng)型需要(自我實(shí)現(xiàn)需要)。考研的價(jià)值不僅在于結(jié)果，也在于過程。這個(gè)過程也就是追求自我實(shí)現(xiàn)的過程，充實(shí)自我、超越自我的過程。讓人最深的體會(huì)是：考研，除了當(dāng)時(shí)覺得辛苦以外，回過頭來看其實(shí)是一種充實(shí)的自我實(shí)現(xiàn)的享受。

我們?yōu)榭佳卸鴳?zhàn)，我們?yōu)樽约耗軌蛄x無反顧地選擇考研喝彩歡呼——快樂考研！但是考研也并非紙上談兵，在考研過程中我們也會(huì)遇到很多問題，每年半途而廢的考生不在少數(shù)，最后走進(jìn)考場(chǎng)的考生只占報(bào)名總?cè)藬?shù)的1/3左右。那些選擇中途放棄的考生很多是因?yàn)樾睦沓惺苣芰Σ蛔銓?dǎo)致。如果不及時(shí)解決心理方面的問題，就會(huì)耽誤考研。

在考研的沖刺過程中經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)心理問題。其實(shí)，是一種正常現(xiàn)象，適度的焦慮可以使人進(jìn)入一種興奮狀態(tài)，提高注意力，是取得成功的重要條件。我們要想辦法解決這些問題。具體如何解決，可以參考以下方法。

自我暗示法：每天給自己一個(gè)積極的暗示：早上起來可以對(duì)著鏡子微笑，說一句“我是最棒的，我一定行”；當(dāng)學(xué)習(xí)上遇到困難時(shí)，可以通過美好的前景來鼓舞激勵(lì)自己，告訴自己，黎明前雖然黑暗，雖然疲累，但是成功就在眼前，觸手可及，所以要堅(jiān)持、要加油。

傾訴法：當(dāng)學(xué)習(xí)累了、感覺枯燥時(shí)，可以約朋友聊天、傾訴、逛街，把心中的不快全都說出來，當(dāng)然傾訴對(duì)象也可以是老師、父母。同時(shí)悉心聽取他們的建議。

音樂療傷法：音樂具有“隨風(fēng)潛入夜，潤(rùn)物細(xì)無聲”的功能。有了音樂的調(diào)節(jié)，就會(huì)使人感到輕松，減少寂寞感、枯燥感。學(xué)習(xí)累了可以聽一會(huì)兒舒緩悠揚(yáng)的音樂，漸漸地你會(huì)忘記疲憊，享受音樂的魅力和樂趣。

注意力轉(zhuǎn)移法：當(dāng)疲憊了，枯燥了，煩悶了……可以暫時(shí)放下手中的復(fù)習(xí)任務(wù)，找點(diǎn)其它事情做做，暫時(shí)轉(zhuǎn)移注意力，稍作調(diào)節(jié)。可以打掃自己的書桌、房間，可以去戶外呼吸新鮮空氣，可以去散步打球，等等。當(dāng)你做完這些事情后再去學(xué)習(xí)，就不會(huì)那么厭倦和煩悶。

強(qiáng)身健體法：身體是革命的本錢，考研必須有一個(gè)強(qiáng)壯的身體做后盾。當(dāng)身體不好的時(shí)候，效率不會(huì)很高，反過來又影響心情。因此一定要堅(jiān)持鍛煉身體，增強(qiáng)身體免疫力，緩解大腦疲憊。

總之，建議考生朋友們?cè)绞窃谶@最后關(guān)頭，越要把所考的專業(yè)視為一種學(xué)業(yè)上的追求，也就能以苦作樂，積極面對(duì)考研復(fù)習(xí)過程中遇到的困難、挫折和勞累，快樂度過辛苦而充實(shí)的最后關(guān)頭每一天，相信終點(diǎn)站一定是你的研城，飄著你的勝旗。