據說，背完考研英語單詞睡1小時，33%在夢中忘了

考研英語來源：跨考教育 2017-07-26　

關于單詞不斷記憶和不斷遺忘，大家一定都是深有體會的，也是大家在考研復習中最為頭疼的問題，尤其是我們在翻譯碩士的備考過程中，遇到生詞的數量要遠遠高于普研，畢竟翻譯碩士考綱所要求的是，認知單詞量在10000以上，掌握6000個以上的積極詞匯，即能正確而熟練地運用常用詞匯及其常用搭配。那么下面，彭飛老師就和大家一起探討一些關于單詞記憶原理的問題，以此促進大家在背單詞過程中的科學性。

首先，給大家公布一組數據，也許這會讓各位感到非常失望，這組數據反映的是背單詞的時間間隔與記憶量之間的關系。大家在剛剛記憶完畢的時候，記憶量是有100%，但20分鐘后就降到58.2%。是不是覺得很打擊人呢?這還不算最壞的，因為1小時候就只剩下44.2%，8到9個小時后居然就到了35.8%，1天后，只剩下33.7%，要是這一天繼續不復習，將會下滑到27.8%，一周后也就區區25.4%，如果是一個月之后呢?就只能是21.1%了。這組頗為打擊人的數據告訴了我們，平日里總是追求每天能背多少新單詞而完全不及時復習單詞，結果還是挺慘的。

再來，談談睡覺對于記憶單詞的影響。我們在背完單詞后，入睡一小時，不知不覺就有33%的內容在睡夢中被遺忘了，要是足足睡上8個小時，遺忘掉的內容將會有40%。似乎這是一個讓我們不太愿意接受的事實，但是，如果記憶后不睡覺，1小時后將會有足足59%的內容被遺忘。因此我們在這里是想說明，保證適度睡眠也是在保證記憶力，而失眠也好，過度睡眠也罷，都是不利于記住單詞的。

第三，我們再談談影響記憶能力的其他諸多因素。首當其沖的是消極情緒不利于記單詞。尤其是憂慮、焦慮、過度緊張等等，當然，這里要特別說明的是，焦慮度只要不爆表，也就是維持在50%至80%左右的焦慮度下記單詞效果還是相當不錯的。

那么，咱們針對上文的分析，建議大家采取如下的一些方式記單詞，一定能夠幫助大家把單詞記得又高效又牢固：

1. 記憶后9小時的記憶維持率約為35%，亦即有2/3將遺忘。因此在9小時內，應利用一定時間，比如30分鐘，再復習一次，提高記憶維持率。5次復習一般就可基本保持不忘。這個規律決定了大家務必要在早上起來的時候背一段時間的單詞，比方說，早上8點開始背單詞，那么大家必須在下午五點前復習一次，效果就會非常好，而且同樣的內容，一周內連續5次復習，那么基本會形成永久性記憶。

2. 睡前系統性地歸類記單詞。這樣，在睡夢中，大腦會自動整理這個體系，第二天早上起來，不要賴床，趕緊及時復習，也能有非常好的收效。