考研生壓力大微博求助 獨(dú)上樓頂吹冷風(fēng)

• 2026考研英語全程班 6班
• 26考研全科上岸規(guī)劃營「擇校▪規(guī)劃▪備考」
• 2026考研專業(yè)課復(fù)習(xí)資料「真題▪筆記▪講義▪題庫」

考研大軍逐年壯大，考研競爭愈發(fā)激烈。距離2012年1月7日和8日舉行的全國碩士研究生考試還有20來天，為了這場考試，考生們已準(zhǔn)備了半年之久，有的準(zhǔn)備了一年，甚至更多……日復(fù)一日，每天都在緊張而高負(fù)荷地運(yùn)轉(zhuǎn)著。最后幾天是最難熬的考研沖刺階段了，不少考生人陷入了極度疲勞的狀態(tài)，不安焦慮的情緒蔓延。不過大家也都有自己的解壓方式，爭取堅(jiān)持到考研那天。

倒計(jì)時(shí)天天提醒

狀態(tài)一天不如一天

昨天上午，記者來到煙臺大學(xué)一個考研自習(xí)室，這里從一樓到六樓的幾十個教室里，有上千名“考研族”埋頭苦讀，每個教室的黑板上都寫著考研倒計(jì)時(shí)23天的提醒，以及各種各樣勵志的座右銘。

上午9點(diǎn)，教室里的學(xué)生并不多，很多考生集中在樓梯、樓道暖氣片旁邊背書。英語、政治以及各類專業(yè)課的背書聲在樓道里回響著。

“我快受不了了，真希望這一個多月的時(shí)間快點(diǎn)過去。”今年準(zhǔn)備考北京師范大學(xué)研究生的小王，正做著馬扎，在一處暖氣片旁邊一遍一遍背誦著英語單詞。

小王告訴記者，她是從今年3月份開始準(zhǔn)備考試的，那會兒大三下學(xué)期剛開學(xué)，很多同學(xué)還都在過年吃喝玩樂的狀態(tài)中沒走出來，她就已開始每天拿著書去圖書館上自習(xí)了。小王對自己的要求很嚴(yán)格，大三暑假前每天要保證10個小時(shí)以上的學(xué)習(xí)時(shí)間，大四開學(xué)后每天都在12小時(shí)以上。

“上午基本上都在背誦中度過，政治、英語、專業(yè)課，下午和晚上則專門用來做各類模擬題和真題。”小王告訴記者，她要報(bào)考的是文科專業(yè)，需要背誦的比較多，從早上6點(diǎn)起床到中午吃飯之間，除了吃早飯、去接水，她基本上都在背書之中度過，有時(shí)候就連上個廁所的時(shí)間也要回想一下剛剛看過的內(nèi)容。

小王是跨專業(yè)考研，從法學(xué)考到傳播學(xué)，為了扎實(shí)復(fù)習(xí)專業(yè)課，她將四本主要專科課指定教材都挨個做了讀書筆記，厚厚的一摞，從倒計(jì)時(shí)一個月開始，每天都背上一遍。“感覺自己就像個橡皮筋，每天都這么高負(fù)荷地繃著，說不定哪天就斷了。”

小王現(xiàn)在最大的希望就是好好睡一天懶覺，但考研不結(jié)束，她現(xiàn)在根本就無法踏實(shí)地睡懶覺，“心里繃著一根弦，不用定鬧鐘，每天早上6點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)就能醒。考試不結(jié)束，多睡一分鐘的覺都有罪惡感。”小王說，他們班好多同學(xué)最近復(fù)習(xí)的狀態(tài)都不如從前了，掌握的知識多了，但卻更焦慮，有時(shí)候覺得自己復(fù)習(xí)得差不多了，有時(shí)候又覺得心里一點(diǎn)底都沒有。

壓力大微薄求助

考生解壓方式各異

“剩了不到一個月，真的好難過，該怎么調(diào)整狀態(tài)啊？怎么感覺越是想好好學(xué)習(xí)就越學(xué)不下去，看到周圍同學(xué)那么一陣學(xué)，我心里很煩！誰來救救我？”微博上，一位考生發(fā)出這樣的感慨，求助博友解壓方式。“我想說我現(xiàn)在每天都起不來，動力越來越不足，我都覺得自己不在復(fù)習(xí)的狀態(tài)了…腫么辦？”

為了給自己解壓，以更好的狀態(tài)投入到?jīng)_刺階段去，考生們各有各的解壓方式。男生們多選擇去跑跑步、打打籃球、踢踢足球；女生則去買一大堆吃的，好好犒勞犒勞自己，或者帶上耳機(jī)，趴在桌上，聽著音樂讓自己的身心都好好放松放松。

“有時(shí)候自己做真題，越做分?jǐn)?shù)越低，就有一種想把所有書都扔掉，大哭一場的沖動！”煙臺大學(xué)人文學(xué)院小黃同學(xué)告訴記者，越臨近考試，自己的壓力越大。每當(dāng)這個時(shí)候，她總叫上幾個舍友去海邊溜一圈，“對著大海吼吼，吼完后會覺得輕松很多。”而外國語學(xué)院小程的解壓方式卻有點(diǎn)怪異，“每當(dāng)復(fù)習(xí)不下去的時(shí)候，就直接到樓頂吹吹冷風(fēng)；有幾次還被同學(xué)誤以為要跳樓，用奇怪的眼光看了我很久。”像小程一樣的考生不在少數(shù)，出了上樓頂外，還有的大晚上跑到路燈下讀書，給自己提神。

過來人支招考生

應(yīng)該學(xué)會心理暗示

不少專家認(rèn)為，考研疲勞包括心理疲勞和身體疲勞，兩者同樣影響著考研的復(fù)習(xí)。由于“心理疲勞”，產(chǎn)生了茫然的失落感，失去備考的熱情與信心。

對此，西安交大畢業(yè)的研究生小魏認(rèn)為，最后復(fù)習(xí)階段不在于成績的提高，而在于狀態(tài)的保持，“所以不要給自己太大壓力，只要保持原來的學(xué)習(xí)狀態(tài)，堅(jiān)持到考試就可以。”小魏認(rèn)為，考生的自信和學(xué)習(xí)的“連續(xù)性”很重要，不能太過于放松，但是感覺累的時(shí)候也不要過分強(qiáng)迫自己，可以適當(dāng)放松一下，關(guān)鍵是要注重學(xué)習(xí)效率，把最好的狀態(tài)帶到考場。

“只有消除身心疲勞感，才能以全新心態(tài)與熱情投入沖刺戰(zhàn)，這點(diǎn)時(shí)間值得花。”正在讀研的趙同學(xué)認(rèn)為，長期緊張備考感到疲憊時(shí)，不妨拿出一些時(shí)間去休整放松一下。同時(shí)，趙同學(xué)也建議考生學(xué)會心理暗示，可以自己對自己說：“這場考試非常重要，我相信我的實(shí)力，我一定可以成功的！”經(jīng)過這樣的心理暗示，考生的思維、行動的效率也能有所提高。