2018考研：久坐也能拒絕水桶腰，你造嗎?

• 2025考研復(fù)試標(biāo)準(zhǔn)班
• 26考研全科上岸規(guī)劃營(yíng)「擇校▪規(guī)劃▪備考」
• 2026考研專業(yè)課復(fù)習(xí)資料「真題▪筆記▪講義▪題庫(kù)」

考研小伙伴們每天都很累，基本是起早貪黑，一天到晚都是坐在圖書(shū)館。感覺(jué)是看不完的書(shū)，做不完的題。久而久之，你發(fā)現(xiàn)知識(shí)好像是沒(méi)有增長(zhǎng)多少，但是肚子上的肥肉是漲了一圈又一圈，自己都開(kāi)始嫌棄自己。我們?cè)趺茨芟訔壸约耗兀�久坐也要拒絕水桶腰。你看看這些方法怎么樣呢?

(一)一天八杯水，每杯500ml的量

有同學(xué)說(shuō)，我肚子這么大了，還要喝那么多水。那豈不是喝水越多，肚子越大?其實(shí)，不是這樣的。我們之所以是水桶腰，是因?yàn)槲覀凅w內(nèi)的垃圾難以順利排出。喝水多，有利于清洗腸胃，便于排毒。最佳的飲水量是，用500ml的水杯，保證一天八杯水。

(二)8點(diǎn)以前吃早餐，按時(shí)按量

早晨起來(lái)的第一件事，應(yīng)該是喝一杯溫水，然后接著吃早餐。建議早餐最好在上午8點(diǎn)之前完成，而且早餐盡量吃一個(gè)雞蛋。你可以做一個(gè)實(shí)驗(yàn)，如果能根據(jù)身體的平衡來(lái)按時(shí)吃早餐，一天的精神狀態(tài)都是不一樣的。重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)，要在8點(diǎn)以前吃早餐，是因?yàn)檫@樣利于排毒。

(三)有意識(shí)的調(diào)整坐姿，避免彎腰駝背

很多同學(xué)都是疲憊的，在圖書(shū)館坐的時(shí)間太久了，坐姿難免是不好的。有研究表面，坐姿不正確，更容易導(dǎo)致疲勞。建議大家在腦子里樹(shù)立一個(gè)意識(shí)，盡可能地坐直坐正。稍有不適的時(shí)候，適當(dāng)動(dòng)一動(dòng)，然后把后背坐直。久而久之，就能有一個(gè)良好的坐姿了。坐姿正確，肥肉就很難堆積了。

(四)久坐不要超過(guò)三小時(shí)，哪怕只是起來(lái)原地運(yùn)動(dòng)

考研筆試的時(shí)間是最長(zhǎng)的，三個(gè)小時(shí)。但是，很多同學(xué)在圖書(shū)館一坐就是一天。建議做一段時(shí)間之后，要起來(lái)動(dòng)一動(dòng)。如果是時(shí)間太緊，哪怕是原地站起來(lái)活動(dòng)一定筋骨，也是非常有必要的。

(五)適當(dāng)練習(xí)瑜伽，哪怕只是幾分鐘

瑜伽，越來(lái)越受到大家的歡迎。學(xué)習(xí)一天，回到宿舍，可以適當(dāng)練習(xí)一下瑜伽。按科學(xué)的方法，最佳的時(shí)間是每次練習(xí)30分鐘左右。但是，恐怕很多時(shí)候，很難有這么多時(shí)間去練習(xí)。這時(shí)候，我們可以根據(jù)自己的時(shí)間太調(diào)整，怕是是每年練習(xí)5分鐘，也會(huì)有很大的幫助。最為關(guān)鍵的是，一定要堅(jiān)持下去。

久坐，并不是一件好事。但是，為了能夠在考研這一年完成一次升學(xué)，我們必須舍棄很多。對(duì)于久坐這個(gè)事，建議從飲食、坐姿、運(yùn)動(dòng)等多方面加以改善。如果能堅(jiān)持做到以上談到的幾個(gè)方面，相信贅肉不會(huì)來(lái)找你的。