考研人壞情緒的正確發(fā)泄方法

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隨著考研筆試時(shí)間的接近，考生也變得越來(lái)越緊張，在壓力、緊張情緒的壓迫下，考生也會(huì)被這樣或那樣的壞情緒所控制，如果調(diào)節(jié)不好，處理的方法不正確，考生很可能會(huì)告別當(dāng)年的研究生考試。沖刺階段也是一個(gè)多事之秋，所以考生一定要正確面對(duì)和處理自己遇到問題，下面也為大家介紹一些方法，希望可以幫考生順利走過(guò)2012考研。

在被壞情緒控制時(shí)，考生可以合理發(fā)泄和調(diào)節(jié)。合理發(fā)泄是指在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合，采取適當(dāng)?shù)姆椒ǎ�排解心中的不良情緒。比如考生就可以在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候通過(guò)哭泣來(lái)發(fā)泄。當(dāng)遭遇到突如其來(lái)的傷害、災(zāi)難時(shí)，可以在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合放聲大哭，這是一種積極有效的派遣緊張、煩惱、郁悶、痛苦情緒的方法。另外，考生在心中積滿苦悶、煩惱、抑郁時(shí)，可以向知心朋友、老師、父母傾訴、發(fā)發(fā)牢騷、吐吐委屈。通過(guò)這些方法，相信考生的消極情緒會(huì)發(fā)泄出來(lái)，精神也會(huì)放松的。

除了通過(guò)哭泣、傾訴等方法排解心中的苦悶外，考生還可以通過(guò)有意識(shí)地轉(zhuǎn)移注意焦點(diǎn)和做一些活動(dòng)來(lái)發(fā)泄心中的煩惱和解除壞情緒的影響。當(dāng)被壞情緒影響時(shí)，考生可以暫時(shí)拋開眼前的麻煩，不想引起苦悶、煩惱的事情，而把注意力轉(zhuǎn)移到自己感興趣的事情上。比如回憶自己感覺幸福、快樂的事情。情緒低落時(shí)，考生可以參加一些有益身心、活動(dòng)量又不太大的活動(dòng)，比如跑跑步、打打球、干干體力活，或者唱唱歌、跳跳舞，這樣郁積的怒氣和不良情緒就可以得到發(fā)泄，原本低落的情緒也可以得到改變的。

大家要知道，不管壞情緒怎么發(fā)泄，發(fā)泄完后還是要早點(diǎn)進(jìn)入備考狀態(tài)的。考研前的每一天都很重要，而且你的競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手都在爭(zhēng)分奪秒地進(jìn)行復(fù)習(xí)，所以自己不能長(zhǎng)時(shí)間停留在調(diào)節(jié)情緒上，如果你的情緒一直到考研筆試都調(diào)節(jié)不好，難道就一直不復(fù)習(xí)了嗎？相信大多考研學(xué)生的壞情緒都會(huì)通過(guò)上面的小插曲有所改變，如果持續(xù)幾天還是調(diào)節(jié)不好，那么就用毅力讓自己堅(jiān)持復(fù)習(xí)吧，因?yàn)槟愕膯栴}根本不是情緒的影響，而是懶惰給你找的借口。考研的同學(xué)在復(fù)習(xí)時(shí)如果遇到什么問題，可以加入微群與老師、同學(xué)進(jìn)行溝通和交流。