經驗談：利用艾賓浩斯曲線記，單詞不再忘

• 2026考研英語全程班 6班
• 26考研全科上岸規劃營「擇校▪規劃▪備考」
• 2026考研專業課復習資料「真題▪筆記▪講義▪題庫」

單詞背了就忘，總是記不住？不是智商的問題也不是沒努力的問題，可能用錯了方法。不妨試試利用艾賓浩斯曲線背單詞，減少遺忘，將單詞牢記于心。

德國心理學家艾賓浩斯(HermannEbbinghaus)對遺忘現象做了系統的研究，他用無意義的音節作為記憶的材料，把實驗數據繪制成一條曲線，稱為艾賓浩斯記憶曲線。這條曲線一般稱為艾賓浩斯記憶曲線，也稱艾賓浩斯保持曲線，它的縱坐標代表保持量。

曲線表明了遺忘發展的一條規律：遺忘的進程不是均衡的，不是固定的一天丟掉幾個，轉天又丟幾個的，而是在記憶的最初階段遺忘的速度很快，后來就逐漸減慢了，到了相當長的時候后，幾乎就不再遺忘了，這就是遺忘的發展規律，即"先快后慢"的原則。

▶理論基礎

通過在時間上的劃分可以把記憶劃分為短時間記憶和長時間記憶。人的記憶過程是這樣的：遇到一個新知識，集中注意力學習這個新知識，新知識在人的記憶中留下痕跡，這變成為了人的短時間記憶。但這些記憶如果不經過反復的復習則很快就會被人遺忘，一旦經過反復的復習，短時間記憶就會成為人的長時間記憶。那什么樣的情況可以被稱為遺忘呢，那就是對于自己記憶過的東西想不起來也認不出來了，或者是回憶起來的也是一些錯誤的記憶。

這條曲線告訴人們在學習中的遺忘是有規律的，遺忘的進程不是均衡的，不是固定的一天丟掉幾個，轉天又丟幾個的，而是在記憶的最初階段遺忘的速度很快，后來就逐漸減慢了，到了相當長的時候后，幾乎就不再遺忘了，這就是遺忘的發展規律，即"先快后慢"的原則。觀察這條遺忘曲線，你會發現，學得的知識在一天后，如不抓緊復習，就只剩下原來的25%)。隨著時間的推移，遺忘的速度減慢，遺忘的數量也就減少。

▶現實意義

利用艾賓浩斯曲線背單詞是這一理論與現實相結合的最實用的背單詞方法。下面就讓我們來學習一下怎樣利用艾賓浩斯曲線背單詞吧。

一、復習點的確定：

1.第一個記憶周期：5分鐘

2.第二個記憶周期：30分鐘

3.第三個記憶周期：12小時

4.第四個記憶周期：1天

5.第五個記憶周期：2天

6.第六個記憶周期：4天

7.第七個記憶周期：7天

8.第八個記憶周期：15天

二、背誦方法：

1.初記單詞時需要記憶的內容：

a)單詞外觀;b)單詞的中文釋義;c)單詞的記憶法

2.每個list的具體背誦過程(每個list按12頁，每頁10個單詞計)：

a)背完一頁(大約5分鐘)，立即返回該頁第一個單詞開始復習(大約幾十秒)

b)按上面方法背完1～6頁(大約在30分鐘)，回到第1頁開始復習(兩三分鐘)

c)按上面同樣方法背完7～12頁，一個list結束

d)相當于每個list被分為12個小的單元，每個小的單元自成一個復習系統;每6個小單元組成一個大單元，2個大單元各自成為一個復習系統。背一個list總共需要一小時左右的時間。

3.復習過程：

a)復習方法：遮住中文釋義，盡力回憶該單詞的意思，幾遍下來都記不住的單詞可以做記號重點記憶。

b)復習一個list所需的時間為20分鐘以內

c)當天的list最好在中午之前背完，大約12小時之后(最好睡覺前)復習當天所背的list

d)在其后的1，2，4，7，15天后分別復習當日所背的list

4.注意事項：

a)每天連續背誦2個list，并完成復習任務;

b)復習永遠比記新詞重要，要反復高頻率的復習，復習，再復習;

c)一天都不能間斷，堅持挺過這15天，之后每天都要花大約1小時復習。

如果你還在為反復背單詞卻記不住而煩惱，那就試試這個方法吧。