2017考研：沖刺期壓力倍增如何排解

• 2025考研復(fù)試標(biāo)準(zhǔn)班
• 26考研全科上岸規(guī)劃營(yíng)「擇校▪規(guī)劃▪備考」
• 2026考研專業(yè)課復(fù)習(xí)資料「真題▪筆記▪講義▪題庫(kù)」

轉(zhuǎn)眼正在備戰(zhàn)考研的考生們，已經(jīng)進(jìn)入最后的復(fù)習(xí)關(guān)鍵期。在經(jīng)過了前期長(zhǎng)時(shí)間的備考準(zhǔn)備之后，越是到最后的時(shí)間，越難以堅(jiān)持。或者說在積累了那么久的壓力以后，在最后最緊張的時(shí)間里最容易爆發(fā)。不管是消極負(fù)面情緒，還是過度松懈，對(duì)于考研沖刺期來說都是致命的。那么，該如何適時(shí)有效的紓解壓力呢?

1、音樂放松

當(dāng)你感覺到壓力特別大甚至已經(jīng)開始影響自己的復(fù)習(xí)狀態(tài)時(shí)，可以先嘗試靠音樂來放松自己。旋律優(yōu)美，曲調(diào)悠揚(yáng)、唯美舒緩的音樂確實(shí)有環(huán)節(jié)情緒、減小壓力的作用。長(zhǎng)時(shí)間的高強(qiáng)度復(fù)習(xí)讓我們神經(jīng)緊繃，還有可能引發(fā)身體疾病，適當(dāng)聽些舒緩的音樂可以調(diào)節(jié)我們的心情。沉浸在音樂的世界中我們可以發(fā)揮想象力，放飛自我，使身體和精神達(dá)到深度放松，緩解壓力轉(zhuǎn)移注意力，產(chǎn)生愉悅的感覺，還能使人精力充沛。

2、運(yùn)動(dòng)減壓

除了音樂，運(yùn)動(dòng)鍛煉也是一種很有效的排壓的方式。研究發(fā)現(xiàn)，鍛煉可以起到緩解壓力的作用。當(dāng)你學(xué)習(xí)效率低下、情緒低落的時(shí)候，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉可以增強(qiáng)血流量，讓自己精神飽滿，有助于緩解緊張和壓力。而且運(yùn)動(dòng)本身就是有活力、積極向上的象征，在狀態(tài)不好的時(shí)候進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉可以驅(qū)散自己的負(fù)面情緒。在運(yùn)動(dòng)過程中我們能更親近自己，排除外界的一切干擾，沉淀自己，讓人更有朝氣和精神。對(duì)我們這種被考研折磨得筋疲力盡的人來說是很必要的一種減壓方式。

3、食物排遣

每個(gè)人排遣壓力的方式不同，當(dāng)然也會(huì)有人通過吃東西來放松自我的，研究證明，吃喜歡的東西可助改善情緒滿足口腹之欲，確實(shí)可以讓身心感到愉悅。當(dāng)你學(xué)習(xí)壓力大的時(shí)候，進(jìn)餐的時(shí)候?qū)κ挛锏倪x擇一定要稍加注意。少吃辛辣、刺激、重口的東西，多吃青菜果蔬等清淡的東西。另外，大蒜、魚類、富含維生素B的各種谷物也具有很好的減壓效果;草莓也可以緩解緊張情緒;檸檬能使人精力充沛，提高接收信息的能力;我們都可以多攝取這類食物，有助于減小壓力。

良好的狀態(tài)才能讓復(fù)習(xí)的效率最大化，所以不要小看了壓力這個(gè)小怪物，一旦發(fā)現(xiàn)自己狀態(tài)有所影響，就要及時(shí)用各種方法進(jìn)行調(diào)整，只有打敗它，你才會(huì)有更好的面貌面對(duì)考試，才能離成功更近一步!