從心開始 正確歸因消除考研畏懼心理

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當(dāng)你面對(duì)一只小貓被嚇得哆哆嗦嗦時(shí)，一定會(huì)有人說你膽小如鼠。而當(dāng)你面對(duì)一只越來越近的老虎，內(nèi)心充滿恐懼，恨不得插上翅膀逃之夭夭，這種心理很正常。現(xiàn)實(shí)生活中極少有人出現(xiàn)畏貓如畏虎的情況，只要視力正常，誰都能看得出二者在形體上的差異。但是，在人的心理世界里，這種情況卻有存在的可能。因?yàn)椋�在某種情況下，恐懼的對(duì)象并不是客觀的、具體的危險(xiǎn)，而是當(dāng)事人經(jīng)過分析、判斷而推測(cè)出的一種不利、不祥的情境或結(jié)局。一旦心理過程出現(xiàn)了偏差，人可能就會(huì)低估自己，或仰視“小貓”。此時(shí)產(chǎn)生的恐懼，常常潛藏在人的心里，甚至讓人渾然不覺。但它卻會(huì)暗暗地銷蝕你的信心和勇氣，讓你裹足不前，不敢越雷池半步。這些恐懼是從哪里來的呢?它來源于自我否定。如果學(xué)會(huì)了克服自我否定，你就戰(zhàn)勝了內(nèi)心的恐懼感。

雖說失敗是成功之母，但它也會(huì)帶來一些心理創(chuàng)傷。這些創(chuàng)傷如果沒有得到及時(shí)處理，對(duì)失敗的原因沒有正確地判斷，而是一味自我否定，造成心理創(chuàng)傷，那么以后遇到相同情境時(shí)，就容易產(chǎn)生恐懼心理。例如，有些人由于準(zhǔn)備不足，而遭遇了一時(shí)一地的挫折，面對(duì)失敗，他們不作理性的歸因，而是簡(jiǎn)單地否定自己的能力，經(jīng)歷多次的失敗后，他們會(huì)認(rèn)為自己注定與成功無緣。在以后面臨類似的情境時(shí)，他們就會(huì)不自覺地自視暗示：這次我還會(huì)失敗。內(nèi)心深處有了這樣消極的期待或自我預(yù)言，對(duì)結(jié)局就會(huì)產(chǎn)生畏懼心理，進(jìn)而回避退縮。

小A是大三學(xué)生，考慮到就業(yè)壓力，他決定笨鳥先飛，提前一年買了參考書，準(zhǔn)備好好考研。然而每到該復(fù)習(xí)的時(shí)候，小A就很難進(jìn)入狀態(tài)，不是想起還有事沒做，就是注意力被無關(guān)的事所分散，如電視、網(wǎng)絡(luò)、報(bào)刊等，學(xué)習(xí)效率之低可想而知。眼看著時(shí)間流逝，而自己幾乎還在原地踏步，小A著急了，他不知道自己為什么會(huì)這樣，于是他來到了心理診室。

經(jīng)過詢問及心理測(cè)驗(yàn)，醫(yī)生弄清楚了小A的心理狀態(tài)：原來，小A經(jīng)歷了3次高考才考上大學(xué)。他在內(nèi)心深處覺得自己很失敗，懷疑自己的學(xué)習(xí)能力，對(duì)學(xué)習(xí)有一種恐懼心理，到該看書的時(shí)候他就會(huì)下意識(shí)地找一無關(guān)的事情來做，以此來回避學(xué)習(xí)，減輕內(nèi)心對(duì)考試失敗的恐懼。

小A的自我否定就產(chǎn)生于兩次高考失利帶來的心理創(chuàng)傷，其他備考的同學(xué)也可能會(huì)遇到類似的問題。

如果沒有條件求助心理醫(yī)生，下面的這個(gè)方法可以用來自我調(diào)整：

拿出兩張白紙，分別列舉自己能夠成功的理由和可能失敗的理由，對(duì)比一下，對(duì)失敗的理由逐條予以否定，比如對(duì)“我沒有毅力”這一條，可以修正為“考三次也不放棄，最終考上了大學(xué)，這說明我很有毅力”。成功的理由要不斷挖掘，使之更加肯定。每周進(jìn)行一到兩次這樣的心理訓(xùn)練，慢慢地就可以把恐懼從心中擠走，從而擁有越來越多的自信和勇氣。