降溫說來就來，保暖小妙招迅速get起來

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十一剛剛過去，氣溫就順勢而下，給大家了一個(gè)下馬威，這個(gè)寒冷的氣溫也許是在渲染今天節(jié)假日全部休完的凄涼，突出了任務(wù)內(nèi)心的悲愴。其實(shí)算一算這個(gè)月份也該到了降溫的季節(jié)了。特別是北方的孩子們不要為了美不要命，一些保暖的大衣和秋褲應(yīng)該穿起來了！

運(yùn)動(dòng)熱身，動(dòng)起來

一般天氣寒冷，大多數(shù)人就會(huì)選擇宅在家里。其實(shí)，越是寒冷，我們就應(yīng)該多多運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)是驅(qū)除寒冷的最好辦法，不僅促進(jìn)血液循環(huán)，還可增強(qiáng)抗病能力，減少疾病的發(fā)生。同學(xué)們在冬季進(jìn)行健身運(yùn)動(dòng)時(shí)，如果是在室外要注意保暖，要多穿些衣服，衣服要輕軟，不能過緊；而且在運(yùn)動(dòng)前要注意一定要做足熱身活動(dòng)，讓全身的手腳、關(guān)節(jié)進(jìn)行充分的活動(dòng)，讓呼吸逐漸加快，達(dá)到身體稍微發(fā)熱的狀態(tài)。如果你選擇跑步來進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，那么跑步的時(shí)候不要開口呼吸，盡量用鼻呼吸，冬季氣候寒冷，用嘴呼吸會(huì)使冷空氣直接刺激咽喉，引起上呼吸道感染及咳嗽。并且在跑步的時(shí)候保持中勻速的狀態(tài)，跑步路程不要過長，幾公里就已經(jīng)足夠了，不要搞突擊一次跑得太多，鍛煉身體貴在堅(jiān)持，不能一口吃個(gè)胖子。

食物御寒

對(duì)于抵抗嚴(yán)寒，除了增加衣物這種直接的方法外，最簡單粗暴的莫過于通過一些能量的補(bǔ)充從而起到抵抗嚴(yán)寒的作用。在寒冷的冬季要大家適當(dāng)吃一些具有溫補(bǔ)作用的食物來進(jìn)行溫補(bǔ)和調(diào)養(yǎng)，還應(yīng)適當(dāng)增加蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物這三類產(chǎn)熱營養(yǎng)的攝入，比如主食和含少量糖分的甜食，尤其是魚類、奶類等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及脂肪的攝入。醫(yī)學(xué)研究表明，怕冷其實(shí)與身體中礦物質(zhì)的缺乏有關(guān)，尤其是鈣元素的缺乏，會(huì)影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性，從而導(dǎo)致怕冷畏寒。所以，同學(xué)們想要在冬季過的盡量暖和些，不妨在日常的飲食中多多注意鈣元素的攝入，平時(shí)喝點(diǎn)牛奶、也要多吃豆制品和蝦皮等富含鈣質(zhì)的食物。

心理暗示自己“不冷”

有的時(shí)候，有的人比較怕冷，是因?yàn)樗�自己總是在想：好冷啊，從而身體把他的這種想法當(dāng)成了一種暗示，也就會(huì)變得越來越冷。在這種情況下，大家不妨進(jìn)行逆向思維，也就是在冷的時(shí)候，告訴自己：我不冷，從而讓自己的身體接收這個(gè)信號(hào)，讓自己暖和起來。

合理膳食，切勿濫補(bǔ)

冬季天氣寒冷，作為高腦力勞動(dòng)者，同學(xué)們可以適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，“冬令進(jìn)補(bǔ)”應(yīng)根據(jù)實(shí)際情況有針對(duì)性地選擇清補(bǔ)、溫補(bǔ)、小補(bǔ)、大補(bǔ)，萬不可盲目“進(jìn)補(bǔ)”。氣候偏干燥的地帶，則、應(yīng)以甘潤生津之品的果蔬、冰糖為宜。同時(shí)還可適當(dāng)吃些薯類，如紅薯、馬鈴薯等，多吃薯類，不僅可補(bǔ)充維生素，還有清內(nèi)熱的作用。還要適當(dāng)吃些蔬菜，經(jīng)常調(diào)換品種類并合理搭配。鵪鶉、海參等食物中富含蛋白質(zhì)及脂肪，產(chǎn)熱量多，御寒效果最好

現(xiàn)在處在考研復(fù)習(xí)的緊要關(guān)頭，大家一定要把握好，千萬不要輕言放棄，雖然寒冷的冬天可能可能會(huì)對(duì)同學(xué)們的心情造成影響，這種情況同學(xué)們一定要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的心情，大家一定要咬緊牙關(guān)，度過考研路上最后一段旅途。