2017考研：復習老想打瞌睡？提高效率有妙招！

• 2026考研英語全程班 6班
• 26考研全科上岸規劃營「擇校▪規劃▪備考」
• 2026考研專業課復習資料「真題▪筆記▪講義▪題庫」

眾所周知，越是在時間緊迫、爭分奪秒的時候，越容易因為過于密集的復習安排導致身體不適、精神不佳，甚至直接影響最終的復習效率，這就是所謂的事倍功半。在時間如此寶貴的復習關鍵階段，這種付出與回報不成正比的結果自然令人難以接受。不管是由于哪方面原因造成，對于不時的走神尤其是晚間的犯困都需要提高警惕。那么，該如何克服這些提高效率呢?

設定目標

時間是有限的，不要奢望一晚上就能做好多好多事情，不現實，適合自己的目標才是最好的。如果定的目標太高，自己拼盡也完不成的話，就適當下調些了，不然會讓自己有一種潛意識里的挫敗感。

長時間的學習很容易使自己產生厭煩情緒，這時可以把任務分成若干個部分，把每一部分限定時間，例如一小時內完成這幾道閱讀、八點以前做完這一章等等，這樣不僅有助于提高效率，還不會產生疲勞感。如果可能的話，逐步縮短所用的時間，慢慢就會發現，以前一小時都完不成的，現在四十分鐘就完成了。

避免干擾

在學習之前上網或者看劇，經常不知不覺就花很長的時間，停下來心里也不清凈，還會回想，尤其是建議不要追劇，劇情的發展牽動著你，影響復習狀態。學習的時候，建議關掉手機，清理桌面，把能干擾你的東西都收起來。不要太餓或太飽。

還有一個有爭議的習慣，就是一邊聽音樂一邊學習，這個可不可行，因人而異，注意思維不要被音樂旋律給帶走。

快速進入學習狀態

開始的15分鐘很重要，如果一開始就心猿意馬，后面狀態自然是不對的。只要專心致志的學習15分鐘之后，你就開始步入正軌了，之后的學習都會是一帆風順，你也會信心大增地繼續學習了。

有時候自己情緒受到干擾，經常覺得復習沒有思路，不知道從哪里開始。其實你會發現，當強迫自己開始工作之后，很快就會進入狀態。當然，如果你遇到狀態特別不好比較極端的時候，心情一直靜不下來，那你還是睡覺吧，這種時候就是學習估計也學不進去。

適量喝水

不需要多喝，根據自己情況適量即可，可能很多人會因為想提神而喝茶或咖啡，但事實上咖啡刺激神經系統，這屬于強迫大腦興奮起來，同時還消耗體內維生素，對有些同學產生的影響甚至會延續很久，導致最終影響睡眠。因此，不要為了一時的精神亢奮而去和咖啡，喝白開水就可以，還有，牛奶喝了會犯困，可以晚上睡前喝。

保證充足的睡眠

晚上不要熬夜，疲勞戰術不劃算，中午也要小小的休息，但是不要一睡大半天。充足的睡眠、飽滿的精神是提高效率的基本要求。睡眠不足，到了晚上容易犯困，做題無法集中精力，背知識點也效率不高。養成良好的作息習慣是考研復習的保障。

勞逸結合

可能有些事情讓你情緒不穩定，沒有辦法沉下心來，如果強迫自己學習，也沒有意義，因為沒有效率。這種時候就不要學習了，不然只會讓自己更累。可以選擇休息一下，或者進行其他活動，比如做運動、看電影等等，這些業余愛好可能會幫到你，把你從壞情緒中拉出來。