2017考研：關鍵時刻，嚴防身體亮紅燈

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• 2026考研專業(yè)課復習資料「真題▪筆記▪講義▪題庫」

面對考研的壓力，同學們現在肯定都在加班加點的復習。小編想說，雖然現在學習很緊張，但是同學們也不要忽略了身體健康，萬事要以身體為重，身體是革命的本錢。

學習再忙，睡眠要保證

面對即將到來的考試，同學們避免不了的壓力大增，復習力度也逐漸加大，恨不得一天24小時都在學習，這樣一來，同學們的睡眠時間必定會減少。睡眠時間不充足，會引起一系列的健康問題。

所以同學們不管學習有多緊張，最好在11點之前入睡;因為23點至凌晨1點是體內免疫細胞更新時期，如果這個時間不休息，容易造成免疫力下降。如果實在睡不著，可以在睡前喝一些牛奶，牛奶含有催眠物質，可以和中樞神經結合，發(fā)揮類似鴉片的麻醉、鎮(zhèn)痛作用，讓人感到全身舒適，臨睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。

飲食合理，切忌盲目大補

考生的飲食一定要以清淡為主，注重葷素搭配，營養(yǎng)均衡;多吃一些新鮮蔬菜和水果，盡量少食甜品和肥膩的食物，甜品和油膩的食物會引起消化不良，血流緩慢的現象，從而影響記憶力。

適當的進補可以強身健體、提高身體抵抗能力，如果盲目的進補非但達不到預期目的，反而會出現不良反應。所以在進補之前您最好先了解一下怎樣才能正確進補，讓“補”起到事半功倍的效果。

學習再忙，運動不能忘

現在這個階段，大部分同學總覺得時間不夠用，在這種情況下，那些體育鍛煉肯定都被同學們拒之門外了。這種長時間缺乏鍛煉對同學們考取良好的成績是不利的;因為當你復習的時候，大腦皮層中視力、理解、記憶的區(qū)域的腦神經就處于興奮的工作狀態(tài)，如果復習時間過久，這一區(qū)域的腦神經就會轉入消極的抑制狀態(tài)，使人頭暈腦脹，記憶力減退，進而影響學習效果。

如果你抽出一些時間來進行一些簡單的體育鍛煉，會使你的腦神經得到很好的鍛煉和恢復，運動之后再進行復習，學習效率會得到明顯提高。

現在同學們正處在高壓狀態(tài)下的沖刺階段，一定要合理調節(jié)自己的生活作息，一切以身體為重。以一個平常心去面對考研，不要給自己太大壓力。相信自己一定會成功!