早起易犯傻?這些方法讓你找回狀態！

• 2025考研復試標準班
• 26考研全科上岸規劃營「擇校▪規劃▪備考」
• 2026考研專業課復習資料「真題▪筆記▪講義▪題庫」

相信大家都有這樣的感受，每天早上鬧鐘響起之后都會把它按掉，然后在床上思考幾分鐘人生，之后在接下來的幾個小時里就會腦子發懵，做什么事情都不在狀態，也就是我們常說的：早起傻一天。作為一名要做大事的考研人，這種狀態怎么能讓自己有效率呢，所以，我們要學會調整自己的狀態，讓自己每天都能夠有一個好的狀態去迎接考試。

生物鐘要遵守

有的同學之所以每天提不起精神來，早上起不來，晚上睡不著，就是因為大家都不去遵守自己的生物鐘，每天該睡覺的時候不去睡覺，在床上每天刷手機，在早上該起床的時候不起床，每當這個時候都都后悔自己昨天睡得太晚。同學們想要自己每天在早上起床的時候就有一個好的狀態，就要每天遵守自己額生物鐘，該睡覺就睡覺，該起床就起床。睡覺時不要有任何閉眼能感受到的光源，關燈、關手機滾上床蓋好被子老實睡覺。如果想玩手機，就開燈玩爽了之后關燈關手機；使室內明亮可以提高起床效率：起來早上鬧鐘響后第一件事是拉開窗簾，讓自己處于一個光亮的環境中，這樣可以迅速清醒；

午睡很有必要

德國的研究者坎貝爾認為，睡眠周期是由大腦控制的，隨著年齡的增長而發生某種變化；同時發現，午休是自然睡眠周期的一個部分。佛羅里達大學的一位睡眠研究專家說，午休已經逐漸演化成為人類自我保護的方式。大家在白天的時候往往被繁忙的工作、學習和緊張的情緒所掩蓋，所以在中午的時候大家可以進行適當的午睡來緩解自己疲勞的身體和神經。但是，午睡的時間最好不要過長，以10-30分鐘左右為宜，而且最好在下午三點之后就不要選擇午睡了。

鬧鐘放的遠一點

通常來說，我們會把自己的手機或者鬧鐘放在自己枕頭旁邊，鬧鐘響的時候就可以在第一時間把它關掉，但是這種情況下，我們都會翻個身繼續睡。所以為了避免這種情況的發生，我們可以把自己的鬧鐘放的遠一點，因為在你關掉這個鬧鐘的時候，你的頭腦就已經有些清醒了，這樣你就節省了一部分的大腦清醒時間。

其實考研不僅能夠讓我們學習到一些新的知識，還能讓我們養成一個良好的學習習慣和生活習慣，所以，我們要趁這個時間，盡量去養成一個良好的生活習慣。