秋天如約而至，考研的你狀態還好嗎？

• 2026考研英語全程班 6班
• 26考研全科上岸規劃營「擇校▪規劃▪備考」
• 2026考研專業課復習資料「真題▪筆記▪講義▪題庫」

一葉知秋。

最近早晨出門的時候已經能感覺到絲絲涼意了，秋天好像在不知不覺中悄悄來臨。熬過酷暑，走過初秋，考研復習也邁進了新的階段。秋意漸濃，小伙伴們在復習的同時還要注意換季時衣食住行等方面可能會出現的問題，保證有良好健康的體力應對繁重的復習任務。

衣

初秋，氣溫逐漸下降，宜穿素裝薄衣，但是不宜急于增加衣服。“春捂秋凍”之意，是讓體溫在秋時勿高，以利于收斂陽氣。因為熱往外走之時，必有寒交換進去。但是，夜里外出要增加衣服，以保護陽氣。中秋以后，氣溫降低，宜及時增添衣服、被褥，以免受涼感冒，胃病復發。

食

首先宜潤。秋季以后，降雨少，空氣干燥，宜引起咽干、鼻燥、膚澀等“燥癥”，故應多飲水、淡茶、菜湯以及牛奶等飲料，還應多吃些蘿卜、番茄、豆腐、銀耳、梨、柿子等，這些食物有潤肺生津、養陰清燥的功效。其次宜補。深秋季節，人體精氣開始封藏，進食補品易吸收臧納，有助增強身體素質。此期間可適當多吃雞肉、牛肉、豬肝、魚肉以及大棗、蓮子等，以起到調養身心的作用。另外，秋季還需要注意飲食衛生，預防疾病傳染。

住

白天只要室溫不高不宜開空調。可開窗使空氣流動，讓秋涼之氣蕩滌暑氣熱潮留在房內的濕濁之氣。夜晚睡覺應關好門窗，腹部蓋薄被，防止秋風流通使脾胃受涼。秋季要避免熬夜，每晚要保證6-8小時的睡眠時間，使機體有較強的免疫力。

行

金秋時節，景色迷人，是人們戶外活動、鍛煉和旅游的黃金季節，早晨到公園散步、跑步等適量的體育鍛煉，對人體健康大有益處。體育運動的時間適合選在早晚，中午由于室外天氣仍然炎熱，因此要避免這個時間段的戶外活動。秋季的運動還可選擇快走、登山、打球等，既可促進血液循環、加快新陳代謝，又可使人一天保持良好的精氣神。

一層秋雨一層涼，秋天如約而至，我們的備考只剩不到四個月。時間越來越緊，我們也需要越來越好的備考狀態，好好利用強化階段鞏固復習，全力以赴備戰考研，勝利終將屬于你。