小暑來(lái)了，一起消暑吧！

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7月7日小暑到！當(dāng)太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)105°時(shí)為小暑。小暑是農(nóng)歷二十四節(jié)氣之第十一個(gè)節(jié)氣，夏天的第五個(gè)節(jié)氣，表示季夏時(shí)節(jié)的正式開(kāi)始。《月令七十二候集解》：“六月節(jié)……暑，熱也，就熱之中分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣猶小也。”暑，表示炎熱，意指天氣開(kāi)始變熱，但還沒(méi)到最熱，全國(guó)大部分地區(qū)基本符合。

小暑雖不是一年中最炎熱的季節(jié)，但緊接著就是一年中最熱的季節(jié)大暑，民間有“小暑大暑，上蒸下煮”之說(shuō)。“春夏養(yǎng)陽(yáng)”，小暑是人體陽(yáng)氣最旺盛的時(shí)候。由于出汗多，消耗大，再加之勞累，所以人們?cè)诠ぷ鲃趧?dòng)之時(shí)，要注意勞逸結(jié)合，保護(hù)人體的陽(yáng)氣。而對(duì)于處于緊張備考階段的考生來(lái)說(shuō)，更是不能放松對(duì)健康的重視。須知身體才是革命的本錢(qián)，小編就在這里給大家整理了一些消暑妙招！

心理調(diào)節(jié)

俗話說(shuō)“平心靜氣以養(yǎng)心”，精神是身體的總調(diào)度，想要身體好，心理和精神的調(diào)解就要跟上。
小暑時(shí)節(jié)，本身就天氣炎熱，人們?nèi)菀谉┰瓴话玻瑦?ài)犯困，少精神。加之考試復(fù)習(xí)壓力大，更是增添了暴躁感和體內(nèi)的熱氣。

中醫(yī)認(rèn)為，平心靜氣，可以舒緩緊張的情緒，使心情舒暢、氣血和緩；既有助于心臟機(jī)能的旺盛，也符合“春夏養(yǎng)陽(yáng)”的原則。所以，夏季養(yǎng)生以“心靜”為宜，心靜自然涼。

此外，適當(dāng)?shù)姆潘梢彩切睦碚{(diào)節(jié)的必要一環(huán)。在壓力過(guò)大的時(shí)候，如果不想積壓導(dǎo)致量變，就要及時(shí)疏導(dǎo)。自古堵不如疏就是這個(gè)道理。對(duì)于考生來(lái)說(shuō)，保持樂(lè)觀的心態(tài)最重要，凡事積極面對(duì)，即使有不如意之處，也要及時(shí)開(kāi)導(dǎo)自己，或者求助親友，擺正心態(tài)才能把復(fù)習(xí)工作安然進(jìn)行下去。

飲食調(diào)節(jié)

小暑時(shí)節(jié)的多雨、高溫，更使得本來(lái)就在夏季屬于高發(fā)癥的消化道疾病，更加多發(fā)頻發(fā)。所以，這一時(shí)節(jié)的飲食，一定要注意飲食衛(wèi)生，而且飲食要節(jié)制，不可貪食、過(guò)量；而且飲食以清淡，富有營(yíng)養(yǎng)為宜。

說(shuō)到清淡有營(yíng)養(yǎng)，首選應(yīng)該就是粥品了。用荷葉、土茯苓、扁豆、薏米、豬苓、澤瀉、木棉花等材料煲成的消暑湯或粥，或甜或咸，非常適合此節(jié)氣食用，多吃水果也有益的防暑，但是不要食用過(guò)量，以免增加腸胃負(fù)擔(dān)，嚴(yán)重的會(huì)造成腹瀉。

而民間也有吃清涼消暑的食品來(lái)消暑的習(xí)俗。不過(guò)此處的“清涼消暑食品”卻不是冰淇淋、雪糕、冰鎮(zhèn)飲品等廣受歡迎的冷飲，而是“頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋”。這種吃法是為了使身體多出汗，排出體內(nèi)的各種毒素。至于各種冷制品，相信大家都知道其實(shí)不宜多食，尤其是體質(zhì)較弱或者體寒者，更是要慎重。

作息調(diào)節(jié)

備考固然爭(zhēng)分奪秒，但是“合理”和“高效”才是真正有用的金字招牌。所謂“磨刀不誤砍柴工”，合理的行程安排和規(guī)律的生活作息會(huì)比一味地死讀書(shū)更為有效。

因此，首先就要做到避免熬夜。熬夜是健康的殺手，其實(shí)也是效率的大敵。理論上來(lái)說(shuō)投入的時(shí)間越多，好像就能做更多提、看更多書(shū)、記住更多知識(shí)，進(jìn)而取得更好的成績(jī)。可是人的精神狀態(tài)并不是一成不變的，大腦在應(yīng)該休息的時(shí)間被征用來(lái)學(xué)習(xí)，就容易造成精力不集中、記憶衰退等負(fù)面效果，更何況還有生物鐘的影響，難免瞌睡不已。在這種狀態(tài)下學(xué)習(xí)，倒不如直接去睡覺(jué)，充足的睡眠才能保證第二天的精神，而不是繼續(xù)惡性循環(huán)。

睡眠足夠了，就要考慮效率問(wèn)題。效率追求的是在最短的時(shí)間內(nèi)獲取最大的知識(shí)，時(shí)間戰(zhàn)術(shù)固然不可取，死讀書(shū)模式也一定要避免。且不說(shuō)不說(shuō)勞逸結(jié)合才能效果最大化的常識(shí)，就說(shuō)現(xiàn)在的考試內(nèi)容。隨著社會(huì)的發(fā)展，考試模式和內(nèi)容也不再局限在單一的書(shū)本內(nèi)容，不管是高考、研究生考試等綜合考試，還是四六級(jí)、教師資格證等專(zhuān)業(yè)性考試，試題都會(huì)涉及時(shí)事政治或者社會(huì)熱門(mén)，而這些只是來(lái)源于平時(shí)多元化的積累。在瞄準(zhǔn)專(zhuān)業(yè)書(shū)的同時(shí)，留出適當(dāng)?shù)臅r(shí)間穿插著瀏覽一些熱門(mén)新聞，既是課外涉獵，也是放松精神，一箭雙雕之舉，何樂(lè)而不為呢？