2017考研：夏季提神，老司機(jī)來支招啦！

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夏天就這樣悄悄的到來了，俗話說“春困，秋乏，夏打盹”，每天奮戰(zhàn)在自習(xí)室的同學(xué)們肯定已經(jīng)嘗試到了夏天困倦的魔力，睡意一來，真的是擋也擋不住啊，完全無心學(xué)習(xí)，看書的時(shí)候肯本不知道自己讀了什么，看完之后也完全沒有印象。對此小編說，這種時(shí)候大家不要硬撐著，硬撐著的學(xué)習(xí)效率也不會(huì)很高，反而浪費(fèi)了時(shí)間，我們要采取一些措施，今天，小編就來為大家總結(jié)一些夏季提神醒腦的小妙招。

午睡

有句話說的好，中午不睡下午崩潰，在中午午休的時(shí)候美美的睡上一覺，簡直是人生一大樂事。但是千萬不要午睡時(shí)間太長，午睡建議一般不要超過一個(gè)小時(shí)，而且在下午三點(diǎn)后就不要選擇午睡了。因?yàn)楫?dāng)你午睡時(shí)間過長的話，身體便會(huì)進(jìn)入不易睡醒的深睡期，就容易打亂生物鐘，影響正常睡覺時(shí)間。

補(bǔ)水

夏季氣溫升高，人體排出的汗液自然也會(huì)增加，所以在這個(gè)時(shí)候我們要注意補(bǔ)水！水對于維持體內(nèi)平衡非常重要。它可以運(yùn)輸營養(yǎng)成分、礦物鹽和維生素，促進(jìn)體內(nèi)交換，保證體內(nèi)垃圾的排泄，當(dāng)體內(nèi)缺水表現(xiàn)為體能削弱、體力恢復(fù)能力下降，因而疲勞增加。同學(xué)們每天在上自習(xí)的時(shí)候一定要保證自己水分的充足，不要等到口渴時(shí)才喝水。

按摩

中醫(yī)認(rèn)為“頭為諸陽之會(huì)”，當(dāng)學(xué)生們用腦過度、犯困的時(shí)候，往往會(huì)不由自主地用手按揉前額、摁太陽穴和撓后腦勺。有的還會(huì)選擇涂抹清涼油來進(jìn)行提神。但是小編并不建議同學(xué)們使用清涼油，一般的清涼油藥性較為刺激，對于學(xué)生來說，最好選擇較為溫和刺激少的產(chǎn)品。

鉀元素

夏季出汗多，容易丟失鉀元素，導(dǎo)致低血鉀現(xiàn)象，所以就導(dǎo)致人會(huì)感覺到疲倦、四肢無力、食欲不振，所以這個(gè)時(shí)候就應(yīng)多吃一些含鉀豐富的食物。

蔬菜中，菌類、豆角、菜花、苦瓜、南瓜、絲瓜、油菜、菠菜、芹菜等鉀含量比較高。水果中，香蕉的鉀含量最高。此外，如櫻桃、杏、荔枝、草莓等含鉀也很豐富。海產(chǎn)品也是補(bǔ)鉀的重要來源，比如海帶、紫菜、海魚、蝦皮等。還可適量吃些堅(jiān)果，如花生、核桃、開心果等，來補(bǔ)充流失的鉀。綠豆湯也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，一來防暑降溫，二來可以補(bǔ)充鉀元素。

以上就是小編總結(jié)的一些提神小方法，希望大家能夠試一試并找到適合自己的提神小妙招。