2011考研復(fù)試指導(dǎo)：平和看待 積極準(zhǔn)備

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考研是一場(chǎng)沒有硝煙的戰(zhàn)爭(zhēng)，最后的堡壘——復(fù)試，就是決定考研戰(zhàn)役成敗的最后一關(guān)。“不能輸在復(fù)試！”這是奮斗在考研第一線的同學(xué)們的心聲。其實(shí)復(fù)試是一種心理素質(zhì)的較量，如果說考研初試比拼的是學(xué)習(xí)方法和毅力，那復(fù)試更多的是心態(tài)上的較量。打下良好的心理基礎(chǔ)，可以說復(fù)試就成功了一半。那么，如何能順利通過復(fù)試這一關(guān)呢？又該以怎樣的心態(tài)對(duì)待復(fù)試呢？

成績(jī)公布前——以平和的心態(tài)等待

付出了汗水就盼著收獲甜美的果實(shí)，我們現(xiàn)在最盼望的事情可能就是成績(jī)的公布。等待的過程就是煎熬，但不管初試考得好還是不好，我們都不能放松對(duì)復(fù)試的準(zhǔn)備，誰(shuí)提早進(jìn)行復(fù)習(xí)，誰(shuí)就對(duì)復(fù)試多一分把握，機(jī)會(huì)總是青睞有準(zhǔn)備的人。

有些同學(xué)對(duì)自己不夠自信，對(duì)成績(jī)能否上線沒有把握，就天天盼著成績(jī)的公布，只有等成績(jī)公布出來之后才能確定自己下一步該怎么走。可是從復(fù)試分?jǐn)?shù)線公布到復(fù)試只有十幾天的時(shí)間，如果一味等成績(jī)下來后再著手準(zhǔn)備復(fù)試內(nèi)容，可能會(huì)錯(cuò)失復(fù)試的準(zhǔn)備良機(jī)。

我們很多人都可能焦急地等待成績(jī)，每天在煎熬中度過，這是典型的等待焦慮心理。“等待”是盼望自己所期望目標(biāo)的一種狀態(tài)，是一種正常的心理現(xiàn)象，但是當(dāng)這種盼望達(dá)到了一種“煎熬”的程度時(shí)，我們就稱之為“等待的焦慮”了。因?yàn)檫@種等待可以使我們食不甘味、夜不能寐，注意力分散、坐臥不安，脾氣暴躁、心煩意亂……當(dāng)你感覺到自己也是處于這種焦慮狀態(tài)的時(shí)候，該怎么辦呢？

1.認(rèn)知的改變。當(dāng)你感覺到焦慮的時(shí)候，不要著急，要把它看成是一種正常的現(xiàn)象，畢竟你所等待的結(jié)果對(duì)你來說非常重要。當(dāng)然你也要學(xué)會(huì)反過來想，不管有多著急，成績(jī)出來的時(shí)候自然會(huì)公布，自己光著急也是沒用的，只會(huì)給自己帶來情緒煩亂而已。認(rèn)識(shí)到這些，你慢慢就會(huì)平心靜氣地等待成績(jī)的到來。

2.享受等待的過程。以前常聽說：等放假了，我一定會(huì)好好放松一下；等畢業(yè)了，我一定會(huì)好好創(chuàng)一番事業(yè)；等工作了，我一定要好好展示自己；等退休了，我一定好好享受生活……這種把最希望做的事、最幸福的事總是放在等待之后的人，最終難免會(huì)感到遺憾。最幸福的時(shí)刻，往往是在最幸福的事情發(fā)生之前，而不是在享受幸福的那一刻。所以，等待成績(jī)的同學(xué)不管成績(jī)?cè)鯓�，可以慢慢享受這個(gè)等待的過程，并且要珍惜這個(gè)過程，因?yàn)槌煽?jī)公布之前、復(fù)試線未劃定的時(shí)候，你都還有讀研的機(jī)會(huì)，并且這在你的這次考研經(jīng)歷中是獨(dú)一無二的，等你成績(jī)下來后就不會(huì)有這些感受了，你要把等待當(dāng)成一種享受，而不是煎熬。

3.讓自己忙碌起來。心理學(xué)有一句諺語(yǔ)：“你之所以焦慮是因?yàn)槟氵�有時(shí)間焦慮。”這句話的道理十分明了。“等待的焦慮”會(huì)使我們倍感時(shí)間的停滯，這種時(shí)間錯(cuò)覺會(huì)進(jìn)一步加重焦慮。一天到晚忙碌的人，在書山文海中遨游的人，是不會(huì)覺得空虛難耐的。所以，不管你對(duì)初試的成績(jī)有多少估算，都應(yīng)該忙碌起來，積極準(zhǔn)備復(fù)試，同時(shí)不忘找合適自己的工作，做到兩手準(zhǔn)備，這樣就能很好地打破“等待的焦慮”。

成績(jī)公布后——以積極的心態(tài)備考

成績(jī)出來后，正確對(duì)待自己的成績(jī)或名次，以積極的心態(tài)準(zhǔn)備復(fù)試。不管初試的成績(jī)好不好，能上復(fù)試線說明你就是強(qiáng)者。有些同學(xué)認(rèn)為自己的初試成績(jī)不錯(cuò)，可以松一口氣了，這是錯(cuò)誤想法，很多在初試中取得高分的同學(xué)在復(fù)試中也有被淘汰出局的，在復(fù)試結(jié)束之前，一切皆有可能。因此，初試考得好的同學(xué)應(yīng)該保持清醒的頭腦，要時(shí)刻警惕復(fù)試中的“黑馬”；初試考得不好的同學(xué)更應(yīng)該利用這段時(shí)間把專業(yè)知識(shí)再溫習(xí)一遍，亡羊補(bǔ)牢，為時(shí)不晚。

1.初試成績(jī)不好，但認(rèn)真準(zhǔn)備復(fù)試，一樣能取得好名次。其實(shí)，初試成績(jī)?nèi)绾我巡皇翘貏e重要，我們所面臨的是復(fù)試的挑戰(zhàn)，如何能把握好這個(gè)機(jī)會(huì)扭轉(zhuǎn)乾坤，那就要看我們是否有充分的準(zhǔn)備和平穩(wěn)的心態(tài)。

2.初試成績(jī)好便放松對(duì)復(fù)試的準(zhǔn)備，往往難以出色發(fā)揮。即使你覺得初試考得比較好，也切不可沾沾自喜，因?yàn)槌踉囍粵Q定一部分的命運(yùn)，還有一部分決定于你的復(fù)試。初試考完之后，成績(jī)便掌握在了閱卷者手中，我們所能做的就是為復(fù)試開始新一輪的備戰(zhàn)。不管你準(zhǔn)備的知識(shí)在復(fù)試中有沒有用，知識(shí)永遠(yuǎn)是你的財(cái)富，誰(shuí)也搶不去，即使這次復(fù)試沒有用上，也許以后能用上。

3.以豁達(dá)的心態(tài)對(duì)待初試結(jié)果。如果我著手復(fù)習(xí)了，但成績(jī)出來后卻名落孫山，那么這接近一個(gè)月的準(zhǔn)備不都白費(fèi)了嗎？其實(shí)對(duì)待初試的結(jié)果我們也要以豁達(dá)的心態(tài)處之。

復(fù)試開始——以平常的心態(tài)對(duì)待

復(fù)試幾乎對(duì)每個(gè)參與者都很重要，幾乎每個(gè)人都可能體驗(yàn)到緊張的情感，這是正�，F(xiàn)象。誰(shuí)也不想在這最后一搏中敗下陣來，讓自己的努力付諸東流。那么在這關(guān)鍵的時(shí)刻，誰(shuí)能把握好自己的心態(tài)，誰(shuí)就能順利通過復(fù)試，在考研大戰(zhàn)中勝出。“大風(fēng)大浪都過來了，小河溝里怎么能翻船？”可是，如果在面試的過程中過于緊張，或者過于看重結(jié)果，對(duì)自己不夠自信等，都可能會(huì)使自己不能正常發(fā)揮。

1.復(fù)試過程中過于緊張焦慮。我們平�？赡芏加羞@樣的體會(huì)，如果讓你上臺(tái)演講，事先在臺(tái)下練習(xí)了幾十遍，爛熟于心了，走上臺(tái)后便意定神凝，落落大方；如果你事先一點(diǎn)準(zhǔn)備沒有，讓你到臺(tái)上面對(duì)數(shù)百觀眾演講，你手心不出虛汗恐怕是假的。

從初試結(jié)束到復(fù)試也就短短一兩個(gè)月的時(shí)間，這段時(shí)間還有一個(gè)春節(jié)假期要拋開，一些招聘會(huì)也不能不光顧，如果有好的面試機(jī)會(huì)也都不想放過，這樣用來為復(fù)試準(zhǔn)備的有效時(shí)間就很有限了。所以要想從從容容地通過復(fù)試，以免出現(xiàn)過多的焦慮和緊張，那就積極動(dòng)起來，利用一切能用的時(shí)間和機(jī)會(huì)進(jìn)行準(zhǔn)備。

2.動(dòng)機(jī)過強(qiáng)，太過于看重結(jié)果。研究表明，動(dòng)機(jī)與成績(jī)成倒U曲線，如果缺乏動(dòng)機(jī)或動(dòng)機(jī)太強(qiáng)都不利于復(fù)試中的正常發(fā)揮。越看重成績(jī)，越擔(dān)心成績(jī)不好，反而會(huì)抑制自己的正常發(fā)揮。

瓦倫達(dá)效應(yīng)告訴我們，越是擔(dān)心失敗可能越會(huì)失敗。如果你越看重成績(jī)的好壞，往往結(jié)果越不會(huì)得到好成績(jī)。因此，你是關(guān)注整個(gè)復(fù)試的過程還是注重復(fù)試的結(jié)果，對(duì)你的心態(tài)影響很大，你的心態(tài)又直接決定你的行為。聰明的你該怎么做，知道了嗎？

3.以平常心對(duì)待考試過程中的焦慮。焦慮主要是生理層面的內(nèi)容，絕不會(huì)因人欲擺脫它的心理愿望而消失。通常是，焦慮給我們帶來不快，所以我們希望能擺脫它，但是你越想擺脫它，你也就在它身上加注了越多的注意力，生理層面的內(nèi)容的典型特點(diǎn)便是：個(gè)體給它的注意力越多，它在個(gè)體的身上便越顯著。一句話，你越想擺脫焦慮，你也就會(huì)越焦慮，而越焦慮，你便越想擺脫它，結(jié)果形成了一個(gè)惡性循環(huán)，斬?cái)噙@個(gè)惡性循環(huán)的唯一辦法便是由它去罷。一旦你不再注意身上的焦慮，焦慮狀態(tài)便會(huì)自然而然地消失了。

其實(shí)在重要的事情之前出現(xiàn)一定的焦慮是好事情，研究表明只有適度的焦慮才能最大程度地發(fā)揮你的潛能，獲得良好的學(xué)習(xí)效果。一般來說，考試前的適度緊張是必要的，它可以提高學(xué)習(xí)效率，有利于考試的臨場(chǎng)發(fā)揮。換言之，中等程度的焦慮水平，在考試的時(shí)候發(fā)揮最好；對(duì)考試完全無所謂或過度焦慮，臨場(chǎng)發(fā)揮都不會(huì)理想，過度緊張還容易導(dǎo)致身體不適，甚至“考砸了”。

由于復(fù)試是研究生入學(xué)考試的最后一個(gè)環(huán)節(jié)，幾乎每一個(gè)通過初試的人都會(huì)很緊張復(fù)試，誰(shuí)也不想在這最后一搏中敗下陣。那么在這關(guān)鍵的時(shí)刻，誰(shuí)能把把握好自己的心態(tài)，誰(shuí)就能順利通過復(fù)試，在考研中勝出。借用德國(guó)作家歌德的一句話，目標(biāo)越接近，困難越增加，但愿每一個(gè)人都像星星一樣從容地沿著既定的目標(biāo)走完自己的路程。希望大家都能順利通過復(fù)試，攻克這最后堡壘，拿到研究生的入場(chǎng)券。