2011年考研復試如何輕松打好心理戰

經驗交流來源：跨考網 2011-02-11　

在考研復試中，有些人和我們的水平相差無幾，甚至不如我們，為什么他們的成績比我們好很多？很大的原因在于心理素質的差別。長這么大我們已經經歷了大大小小的考試了，我們都會有這樣一種感覺：有時候發揮得很好，但有時候就很差。其實，這就是心理素質在作怪。心理素質是考研復試成功的隱性因素，有時候雖然你的成績不理想，但是你所表現出來的良好心態，比如沉著、自信、機智、真誠、熱情等，會給考官留下了深刻的印象，結果被錄取了。現代社會，心理素質已經越來越受到高校的重視。

心理戰

在2006年第一次將心理健康狀況列入研究生入學復試的考查內容之后，各高校紛紛響應，在2007年考研復試中增加了心理測試，雖然測試分數目前還未被要求以量化形式計入復試總成績，但可作為錄取的參考依據，在同等條件下心理素質較好的考生將會被優先錄取。據悉，考研復試中的心理測試仍然處于探索和試驗階段，目前還沒有固定的成熟的測試形式。但考生的心理素質和心理健康將成為高校越來越重視的綜合素質的重要方面。

然而，有很多本應該有能力考上目標學校的學生，由于心理素質差，沒發揮好，喪失了繼續深造的機會，其心理主要表現為：

1、厭考。考研不僅是體力和腦力的消耗，更是心理的考驗。在經過長達半年或一年甚至更久的準備后，人的心理難免會出現疲憊、厭煩、苦悶等情緒。每天面對同樣的書本，除了背還是背，三點一線式的考研生活更加助長了這種厭煩情緒。其實這是很正常的，我們不可能每天都保持高昂的學習勁頭，因為人的情緒是波動的，有高峰也有低谷，根據“思維—情緒—行為”的相互決定原則，這時候我們可以暫時脫離平時日程安排，放松一下，然后再轉入正常的生活軌道，慢慢地就會消除這種情緒。

2、患得患失、優柔寡斷。準備復試的時間段也是許多人準備畢業、忙于找工作的時候。一些考研學子在不知道自己能否進入復試的情況下，面臨這么多的選擇，往往擔心錯過機會，患得患失、優柔寡斷。當復試復習安排與日常的大學課程學習、生活等發生沖突時，肯定會很矛盾，我當時也是如此。學校實習要求很嚴格，不能缺席，否則不給發畢業證。于是我想一邊準備復試，一邊實習。但一段時間下來，我發現很難二者兼顧。因為實習的地方離我所在的學校很遠，還要倒車，每天早起才能按時趕到，中午不回學校也沒地方休息，晚上回校也很晚，一天下來很累，即使能有時間看書，效率也很低。隨著考試時間的臨近，我覺得不能再這樣下去了，于是，我向老師說明情況，請假專門復習。有舍才有得，學會放棄才會有收獲。既然你選擇了考研，就要堅定信念，將考研進行到底。

3、浮躁。有的人認為考研復試很簡單，沒有從心理上給予重視，復習的時候三天打魚兩天曬網；有的人過于自信，認為看過一遍就沒有必要再看第二遍了，或者是出于懶惰心理，沒有做到及時復習，以為看過一遍就萬事大吉了。這種浮躁心理最終會讓你在考試過程中付出慘重代價。考試結束后，回憶起自己的答題過程，有時會不由自主的說，這道題我復習的時候遇到過，如果當初我認真復習多看幾遍肯定能全答上，但這只是如果而已，時間不可能倒流。為了不讓自己后悔，我們必須克服浮躁心理，讓自己能沉下去，踏踏實實的按計劃學習，這樣能節省不少時間和精力。

4、自卑。這表現為不能對自己進行準確定位，尤其是在初試排名靠后的情況下，對自己全盤否定，找不到自己的優勢，甚至產生放棄的念頭，沒有信心與勇氣面對復試，另外還表現在對考官認識不正確。能進入復試的有很大一部分是普通院校或者是專升本的學生。他們覺得自己的出身不好，擔心考官會輕視自己，認為如果和自己競爭的有名牌大學的學生，他們肯定占優勢等，從而影響自己的復習。的確，某些學校確實會以“貌”取人，我有幾個同學就經歷了這種狀況，但是并不是所有學校都如此，不要忘記，復試最重要的還是靠自己的表現。

5、焦慮。考研誰都希望自己成功，然而正是這樣的期望讓一些學生害怕面對失敗，害怕讓關心自己的人失望，使得自己壓力很大。同時，一些諸如“考研非常難”，“一般一位導師只錄取一個學生，考試難度不亞于千軍萬馬過獨木橋”的危言不時傳入耳中，。這些都會讓自卑的學生焦慮不安，逐漸對學習產生恐懼心理，嚴重的時還會出現失眠、注意渙散、記憶力下降等問題。事實上，只要踏實復習，認真備考，這些焦慮都不是我們需要考慮的問題。

6、緊張。這主要出現在臨考和考試過程中。緊張表明你對這次考試很重視，適度的緊張是有好處的，它能使大腦處于興奮狀態，從而能及時應對各種變化，激發出人的潛力。但是過于緊張就會起反作用，影響你的正常發揮。和我一起準備復試的一位同學就表現得很明顯：手心出汗、臉色發白，我握著她的手的時候，明顯感覺到她在發抖。結果，面試完出來的時候，她說當時腦子一片空白，不知道怎么回答，表達也不好。這就是過于緊張的表現。其實緊張也表現在開始前的一段時間，慢慢適應一會就能進入狀態，繃緊的神經也就會慢慢舒緩。

大家都只注意考生的緊張，其實緊張的不只是我們，面試的考官也會緊張。上海某高校有位導師說過這樣一段經歷：在2007年的復試中，報考他們專業的一位女生過于緊張，她每說一句話都喜歡在后面加上一句“我是一個……樣的人”。有位老師想緩和一下氣氛，給考場增加一點幽默的氛圍，就說了她一句：“你是一個喜歡給自己下結論的人。”結果，那位女生的眼淚都掉下來了，復試還沒有結束，她就捂著臉沖出考場，弄得老師很難堪。由于說話沒有注意用詞，無意中傷害了那位考生，使她失去了這次機會。在復試的面試環節中，老師自己也非常緊張，因為他們得保證提問的難度適當，確保程序的公正，還要調節考場氛圍，讓每個考生都能正常地發揮。

那么，怎樣才能打好這場心理戰呢？我們要做的是發揮主觀能動性，改變我們能夠改變的。

1、以平常心對待考研。考研是殘酷的，但你選擇了就應該接受它的殘酷，就應該有面對失敗的勇氣。但是，考研更是一種經歷，一種幫助我們成長的養料，無論成功與否，只要我們經歷了，比起那些不敢嘗試的人來說，我們應該驕傲，因為我們從中體會到了成長的快樂。我最喜歡《士兵突擊》里吳哲常說的話：平常心，平常心。有了一顆平常心，你才會有勇氣接受考研的殘酷、失敗和結果的戲劇性。

2、增加自信，減輕不良心理的影響。積極的自我暗示。將“一定”、“如果當初……”、“要是”等能給自己帶來壓力的詞句從大腦中刪除，努力發掘事情的合理性，比如“我很棒，通過了初試，復試也要加油！”“過去的都已過去，我要好好準備復試！”“幸好當時與××討論過那個問題，讓我在考試的時候能夠記起一些知識。”復試考試的思路與初試不一樣，只要把握重點部分就可以了。這些積極的自我暗示，能使自己感到一種成就感，每天都充滿自信、樂觀情緒。建議你每天睡前及醒后，對自己說一句鼓勵的話，堅持下去，你就會發現其中的力量。

同時做最壞的打算，朝最好的方向努力。心理學研究表明：我們的情緒會受我們期望的影響。同樣的一個結果，如果我們當初期望很高的話，結果往往會失望；而如果我們當初期望很低的話，往往會感到很驚喜。這就是所謂“意外之喜更加覺得喜上加喜”的奧妙所在。

3、多運動。運動可以釋放壓力，保持身體和心理健康。同時，它能促進血液循環，給大腦帶去充足的氧氣，使大腦保持清醒狀態。每天跑跑步，學習一段時間就站起來活動活動，看看窗外的風景，呼吸一下新鮮空氣等，如果會一些專業的放松運動就更好了。

4、飲食合理。食物是人的能量來源，科學的飲食習慣是人能正常生活的基礎。吃飯時不宜吃得過飽，這是因為人體的能量都集中用來消化了，腦部缺氧，不利于學習。

復試對初試結果相對不理想的考生來說是一次機會，要能在短短的復試時間中展現自己的良好素質，心態是很重要的。自信沉穩的品質不是一天煉成的，不能浮躁，踏踏實實地一步一步慢慢來，時刻鼓勵自己、肯定自己是很重要的。

最后，希望大家每天說給自己一句話：“我是最棒的，加油！”