考研拖延癥該怎么辦?
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    喇叭花
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     一、人為制造時間差
    很多人非常討厭時間表,感覺備受束縛,會抵觸復習。但考研沒有時間表就很難做到充分利用時間。因此,你仍然需要制定一張時間表,每天嚴格按照時間表來。這里有個小技巧,你可以將自己的表調快十分鐘至半個小時,按照時間表上的時間設置提醒。
    比如,你將表調快半個小時,當表顯示六點的時候,實際時間為五點半,清晨鬧鐘響的時候,你可以拖延半個小時再起床,不僅滿足了自己的拖延心理,也能提早自己的實際起床時間。
    因為有些時候,我們并不是真的還想睡覺,只是習慣賴床,拖延起床。對于這種情況,人為制造時間差是個有用的方法。但對于的的確確缺乏睡眠的同學來說,這招還不夠用。可能需要把睡覺時間稍微提前,或者在起床后喝杯咖啡提神。
    二、靈活調整時間表
    時間表過于死板,會給復習平添枯燥,而且一旦出現突發狀況,時間表很容易被打亂。可以每天多給自己半個小時的自由時間。感到勞累、疲倦、厭煩或者是有其他突發狀況時,可以利用這半小時的時間充分處理。
    比如多玩兒五分鐘,多睡五分鐘等等,給自己帶來一種心理上的滿足感,就不會過于拖延復習。
    三、群體監督
    這是體現研友作用的時候,但是只找一個研友有時并沒有效果,兩個人都感到勞累時,可能一起犯拖延癥。可以和自習室的同學們建一個考研群,相互監督復習狀態,對犯拖延癥的同學要有懲罰措施。
    高考的時候大家都能全力以赴地備考,而且每天都處于斗志滿滿的狀態,很大一個原因就是群體內的成員相互監督,抵抗了拖延癥。
    四、合理利用手機
    不容忽視的一點是大部分同學在手機上浪費了很多時間,而把學習任務一拖再拖。網上的新鮮事物很容易分散注意力,有時候只想打開手機看一眼微信、QQ消息,卻“不小心”點開了綜藝節目、電視劇,一看就是一個多小時甚至更久。
    想玩手機的時候,不妨打開已經緩存在手機里的網絡課程,很多老師講課很幽默,聽一聽,既放松身心,又能在無意中記下知識點。切記,不要隨意超出你給自己規定的活動時間。一、兩次尚可理解,經常如此必定影響學習進度。

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