廈門大學 - 話題

    考前緩解壓力6大減壓小妙招
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    喇叭花
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     一、運動
    相對于減壓來說,運動絕對是個既有效又快捷的方法之一。打一場球或者跑步來讓自己出一身汗,心情就會在一瞬間變得放松。如果不喜歡太劇烈的運動,考生們也可以選擇在飯后散散步,做一些保健操來活動腰椎頸椎。
    二、聊天
    如果覺得壓力很大無處傾瀉,就找自己的父母朋友多聊一聊吧。聊天也是減壓的一種辦法,將自己長期壓抑的小情緒說出來,從心理學的角度上是一種會讓人得到放松的一個辦法。
    三、轉移
    轉移一下注意力,出去好好的玩一場,女生也可以選擇出去購物逛街。也許長期的考研復習會讓很多考生覺得透不過氣,那么這個時候就干脆丟開考研這件事,放松心情好好的玩一場,不過千萬要注意的就是不要瘋過了頭而收不回心神,導致考研復習沖刺階段復習效果不佳。
    四、飲食
    雖然不建議暴飲暴食,但是好好吃一頓也是很多人都可以用的減壓方法。這個方法并不是所有人都適合用,但是在不影響身體健康的情況下,吃一頓也有利于壓力的減輕。
    五、睡覺
    覺得壓力大,很多人也是因為休息不好。這會進入一個可怕的循環過程,壓力越大,睡眠質量越差,休息越不好,就會造成更大的心理壓力。這樣的循環在考研沖刺復習中是十分可怕的,所以考生們可以好好的睡上一覺,如果能夠在睡覺之前配合一些運動,相信效果會更加理想。
    六、心理暗示
    考研復習沖刺階段的壓力也有可能是來自于對考試的過渡緊張,這讓很多考生覺得自己復習不完,沒有信心來應付當下的考試。這個時候就要來進行一些心理暗示,考生們一定要不斷的告訴自己,我能行,我付出了努力,一定能夠得到自己想要的。這種心理暗示是考研復習過程中必不可少的,同樣這樣的心理暗示也適用于在研究生考試的考場上,因為自信也是成功的必備條件。

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