南京大學(xué) - 話題

如何在最痛苦的時(shí)候堅(jiān)持下來(lái)


    “堅(jiān)持就是勝利”，是許多考研學(xué)生的座右銘。但每年在備考過(guò)程中半途而廢的人都
為數(shù)不少，有的人甚至在考了一兩門之后又放棄了。據(jù)報(bào)道， 2003 年全國(guó)研究生入學(xué)統(tǒng)
一考試中，北京市的 14 ． 9 萬(wàn)名報(bào)考者中，有 15 ％左右的考生棄考。 2004 年考研中
，上海市政治理論考試缺考者達(dá)到 4296 人，缺考率為 14 ． 6 ％，其后的英語(yǔ)考試和專
業(yè)課考試中缺考人數(shù)又有所增加。



    分析起來(lái)，考生缺考原因有很多，其中一個(gè)重要原因是準(zhǔn)備不充分，信心不足。堅(jiān)持
為何如此困難？如果感到很痛苦，有什么辦法可以讓自己堅(jiān)持下來(lái)呢？



    育心園心理咨詢中心心理咨詢師劉曉禎表示，考研是一場(chǎng)持久戰(zhàn)，每天都要保證一定
的復(fù)習(xí)量和效率，學(xué)習(xí)和生活相對(duì)比較枯燥，所以一些不能適應(yīng)“苦行僧”生活的人會(huì)逐
步退出戰(zhàn)場(chǎng)。能否堅(jiān)持下來(lái)，首先跟考研動(dòng)機(jī)和目標(biāo)密切相關(guān)。考研應(yīng)該是一種理性選擇
而非逃避行為。



    “能否在痛苦中堅(jiān)持下來(lái)，首先取決于考研動(dòng)力有多大。動(dòng)力越大就越想改變現(xiàn)狀，
就越能堅(jiān)持下來(lái)。如果一個(gè)人的目標(biāo)不明確，報(bào)考時(shí)，就會(huì)猶猶豫豫，一旦碰到外在的干
擾和壓力，就很容易動(dòng)搖。”清華大學(xué)心理咨詢中心主任李焰老師分析說(shuō)。



    “考研是大事，所以在決策的時(shí)候首先要有一個(gè)預(yù)想”，劉曉禎建議，“可以找已經(jīng)
考上的研究生來(lái)咨詢一下，看自己有沒(méi)有堅(jiān)持下去的毅力”。



    東明成功人生心理咨詢中心心理咨詢師劉明分析了人不可能長(zhǎng)期處于高強(qiáng)度學(xué)習(xí)狀態(tài)
的原因，“從人的生理規(guī)律來(lái)看，興奮和抑制是交替出現(xiàn)的，不可能一直保持興奮狀態(tài)，
就像一根皮筋拉長(zhǎng)久了，就會(huì)變得沒(méi)有彈性一樣”。



    他建議說(shuō)，制定勞逸結(jié)合、合理可行的復(fù)習(xí)計(jì)劃，能使考生保持良好的身心狀態(tài)，也
是使考生堅(jiān)持下來(lái)的“法寶”之一。“如果某個(gè)階段感覺(jué)自己堅(jiān)持不下去了，那是因?yàn)樘?br /> 累了，需要休息，需要放松，需要調(diào)整，這時(shí)就不要再?gòu)?qiáng)迫自己學(xué)習(xí)了”。放松、調(diào)整的
方法有很多，如鍛煉身體、聽(tīng)音樂(lè)、聊天、散步等等，因人而異，適合自己的就是最好的
。



    一些考研的過(guò)來(lái)人，也提供了一些堅(jiān)持學(xué)習(xí)的小竅門。清華大學(xué)力學(xué)系 2002 級(jí)研究
生小閩說(shuō)，為了考上清華，她每天學(xué)習(xí) 12 個(gè)小時(shí)以上，但只要一感到煩躁，就“不顧一
切”地放松自己。“快到圣誕節(jié)時(shí)，我覺(jué)得自己實(shí)在堅(jiān)持不下去了，就從天津跑到北京來(lái)
，玩兒了一個(gè)星期。放松之后，身心狀態(tài)調(diào)整過(guò)來(lái)了，考試發(fā)揮得還不錯(cuò)。”



    長(zhǎng)期高強(qiáng)度的復(fù)習(xí)，會(huì)使人的身心處于一種失衡狀態(tài)，產(chǎn)生郁悶煩躁的情緒。北京大
學(xué)物理系 2004 級(jí)的研究生小錢，回顧他的考研歷程時(shí)說(shuō)：“ 11 月份時(shí)，我開(kāi)始覺(jué)得煩
躁，坐在教室里看不進(jìn)書，就自己跑出去打游戲、踢球，有時(shí)候就賴在屋里看電視。看不
進(jìn)書時(shí)，千萬(wàn)別逼自己，走出來(lái)?yè)Q換腦子就是了。”



    “我當(dāng)時(shí)總想能快點(diǎn)考完就好了，覺(jué)得自己都復(fù)習(xí)了好幾遍了還不考試，挺折磨人的
，不過(guò)心里想著一定要堅(jiān)持下來(lái)。”北京師范大學(xué)的小畢的體會(huì)是，“雖然堅(jiān)持下來(lái)不一
定能考上，但堅(jiān)持不下來(lái)就一定考不上。”
（zz）

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